很多人却忽略了肝脏正确保养的重要性，有很多习惯没有改掉，这些坏习惯无形中影响着肝脏功能，可能会让严重的肝脏疾病出现生活中哪些不良习惯会伤肝呢？
首先暴饮暴食容易诱发非酒精性脂肪肝。脂肪肝容易伴随代谢综合征，如果不积极控制，会并发糖尿病、 动脉粥样硬化和肝硬化等。其次不洁饮食：肝炎病毒的感染也是肝病、肝炎的重要原因。据相关统计，我国85-90%的肝癌患者存在慢性肝炎。乙肝、丙肝会通过血液传播、性传播、母婴传播等途径传染，而甲肝以粪口传播为主要途径，所以不洁饮食等也会对肝脏造成损伤。
最后喝酒伤肝这个常识很多人都知道，长期大量饮酒还容易诱发酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病，中医认为怒伤肝，暴怒情绪会使肝气上冲，极度暴怒时可能还会感受到心肝疼。如果经常处于生气状态，肝气得不到疏泄，就会对肝脏造成危害。
肝脏不仅是一个消化器官，他还是一个解毒器官，所以保护肝脏要从这两方面入手，那我们该如何保护肝脏？
第一，宜适当食用含纤维的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅。有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。多进食富含维生素蔬菜，进食较容易消化的蛋白。
第二，肝脏是身体上最重要的解毒器官，绝大多数毒素在肝脏中代谢，随后排出体外，此过程离不了大量水，多喝水能及时为身体补充水份，避免细胞缺水。多喝水也可以加速全身血液循环，利于代谢废弃物排出，同时也可以排出身体的毒素，缓解肝脏压力，帮助洗涤身体内部。
第三，平常多锻炼，如快走、跑步或骑车等，能提高心肺功能，能加速全身血液循环，让肝脏获得充足血液和营养滋养，利于肝脏细胞修复和再生。
第四，保持乐观，健康心态。怒伤肝”，保持乐观，切忌生气、急躁、焦虑，以免伤肝，肝炎预防，做好个人卫生预防。避免吃一些损害肝脏药物。很多药物都有不同程度肝损害，是药三分毒就是这个道理，所以别没事胡乱吃保健品。
希望以上能够帮助你。
常见的“伤肝事”能躲多远躲多远
01肥胖
肥胖人群，尤其是腹型肥胖人群，患脂肪肝的风险更大。这是因为脂类物质过多，肝内载脂蛋白不足以结合全部脂肪，导致剩余脂肪堆积，形成脂肪肝。
我国定义肥胖的标准
超重（BMI≥24）
肥胖（BMI≥28）
BMI=体重（kg）÷ 身高（m）²
中心性肥胖者：
男性腰围≥90cm
女性腰围≥85cm）
02食用变质食物
春天气温回暖，食物保存不当很容易变质，可能被黄曲霉毒素污染，黄曲霉素是一种毒性极强的物质，长期食用，可能会导致肝癌，如果摄入过量，还会引起急性肝中毒，甚至肝功能衰竭。
03不良情绪
抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。
04饮酒
众所周知，饮酒伤肝，这是因为酒的主要成分为乙醇，经过肝脏代谢后，会产生一种具有肝毒性的乙醛物质，如果长期、大量饮酒，乙醛就会在体内囤积，导致肝脏损伤和炎症，甚至酒精性脂肪肝。
05熬夜
《黄帝内经》提到“人卧血归肝”，熬夜会使内脏的血供会减少，从而导致肝脏乏氧，因此，保持深度睡眠，不晚于23点入睡，这个时间肝胆经气血最旺，利于养肝。
当身体出现以下症状
要留意肝脏问题
01眼干
“肝开窍于目，受血而能视”，若肝血不足，双眼得不到濡养，容易出现两眼干涩、视物模糊等现象。
02失眠
入睡困难，想睡睡不着，就算睡下也睡不安稳，这是由于“魂藏于肝”，如果肝血不足，魂没有地方藏身，自然晚上难以入眠。
03长斑
“春主肝、肝主怒”春天干燥，肝火旺盛，加之不良的生活习惯，使得身体的“废弃物”在肝部堆积，难以调节，因此导致面色发黄暗沉长斑。
04月经不调
痛经、月经没有规律、月经量少、闭经……这些与肝脱不了干系。肝藏血，主疏泄，能够调控气血的运行。若肝的疏泄功能出现问题，会引起月经周期紊乱，阴血不足会使经血量减少。
日常通过哪些方式，保护我们的肝脏
01保证充足睡眠
保障每天6~8个小时睡眠时间，晚上11点前入睡，静卧有利于肝细胞的修复和再生。可以通过低强度的运动、热水泡脚、睡前1小时喝牛奶、听舒缓音乐等形式达到助眠作用。
02远离烟酒
相信大家听到最多的劝告就是“一定要戒烟戒酒！”烟酒不仅加重肝脏负担，对身体其他器官也有伤害。
03控制饮食
少吃高油、高糖、高盐食物，控制脂肪，摄入一定量的优质蛋白质，像豆浆、牛奶、鸡蛋、鱼肉都是不错的选择。另外，新鲜的蔬果可以帮助补充维生素，增强肝功能，如十字花科蔬菜（花椰菜、卷心菜、白菜等）。日常可以泡蒲公英根茶帮助去肝火，预防肝损伤。也可以食用鲜榨沙棘，补充维C。
04避免用眼过度
不要久盯屏幕，建议每1-2小时做眼保健操或闭目休息5-10分钟，将屏幕壁纸换成绿色或蓝色，在室内摆放绿色植物，有利于护眼养肝。
05保持适当运动
适当锻炼有利于提高肝功能，增强免疫力，促进血液循环。建议每天锻炼半个小时左右，强度根据年龄和身体素质而定，以微微出汗，第二天身体感觉舒畅为宜。注意：如果身体不适或疲劳的情况下，再强行增加运动，反而会损伤身体。