哪要一周啊。
你只要不怕死，我教你怎么搞——
你一次跑10km，中间不补水，回来干吃黑咖啡，一天5斤洒洒水。
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消耗一公斤脂肪需要7000卡热量消耗。一次慢跑两公里你顶多顶多200卡，很简单的计算题。
脂肪是储备能源。糖原优先脂肪供能。两者在不同运动模式下供能比例有所不同。
你减掉的不一定是肥肉，也可以是水分，肌肉:问问自己10斤的铁撸不撸的动。那些林黛玉私以为没有对自己身体自满的资格。
短时间制造过量的热量缺口会导致基础代谢率被破坏，这个问题还可能会跟着你一辈子。
————因为保持体重是一个持续性的过程，一劳永逸或者多快好省的，我认知里面无非是两种人:不怕死的人，和被当下身材焦虑洗脑并被消费戏弄的可怜人。
以上，自己的身体应该自己要珍重，建议首先建立自信和做好长期战的心理准备比较好。
毕竟现在这个不公平的世界，你的身体是为数不多以你的付出给予回报的事物了。
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