在减肥期间最痛苦的事情就是吃的减肥餐没有滋味,吃肉也不能像以前那样痛快了,那减肥期间最应该吃的肉就是牛肉还有鸡胸肉了,牛肉价格那么的贵,舍不得大口大口的吃,那鸡胸肉菜几块钱1斤,买回来1小块鸡胸肉才5、6块钱,随便吃。
在减肥的期间我认为最好吃的就是这金针菇还有鸡胸肉了,这两种食材要是能搭配在一起吃就好了,想来想去的,就让我想到了这个蒸菜,金针菇蒸鸡胸肉,这个菜味道好,都是我爱吃的食材,这下子就算是大口吃肉也不会胖到哪里去了,太好了。
今天来给大家分享的这道金针菇蒸鸡胸肉,油脂含量低,热量少,金针菇含有丰富的膳食纤维,能帮助肠胃的蠕动,代谢体内的毒素,是减肥的良品,加上了腌制好的鸡胸肉一起蒸,有荤有素,健康低脂,鲜嫩多汁,就算是减肥的小伙伴都可以放心的吃。
【金针菇蒸鸡胸肉】
——所需食材——
鸡胸肉200克,金针菇200克,大蒜5瓣,干红辣椒2个,生抽2勺,小葱1根,蚝油2勺,盐2克,黑胡椒粉1克,食用油适量,料酒1勺,玉米淀粉1茶匙。
【制作步骤】:
1、先将所有的食材都准备好了,鸡胸肉一小块,金针菇1把,生姜,小葱,大蒜还有干辣椒都一并准备好了。
2、把鸡胸肉给洗干净切成小块,鸡胸肉上面会有筋,可以把这些筋给去掉,然后吃起来的口感会好。把金针菇去掉根部了以后洗干净撕成小朵。大蒜切成末,生姜切成丝,干红辣椒切成圈,小葱切成葱花准备好了。
3、鸡胸肉里面加入姜丝,1勺料酒,1勺生抽,1克的盐,1茶匙玉米淀粉,1勺蚝油,1克黑胡椒粉搅拌均匀以后,腌制个15分钟左右。
4、平底锅里面倒入适量的食用油烧热,然后再将蒜末放进去炒出来香味,加入1勺蚝油,1勺生抽,翻炒均匀以后关火。记得全程都要小火来翻炒,火大了炒糊了的话就会发苦。
5、把金针菇摆放在盘子的底部,金针菇大家可以像我这样的摆,横竖这样的摆。
6、再将腌制好了的鸡胸肉都放进在金针菇的上面,把刚才炒好的蒜末也淋在上面。
7、然后再将鸡胸肉放进烧开水的蒸锅里面,蒸20分钟左右,取出来撒上葱花还有干辣椒点缀一下就可以了。风味十足,关键是怎么吃也不再害怕发胖了。
【小贴士】:
1、鸡胸肉一定要提前腌制一下,这样经过了腌制的鸡胸肉才会更加的入味。
2、金针菇可以像我那样摆在盘底,这样蒸出来的金针菇也会是均匀的。
3、炒蒜末的时候记得全程小火,不然火大了,炒出来的蒜末就是苦的,会破坏整道菜的味道的。