你好,很高兴为你解答问题。换季后经常睡眠不足,生活已经受到了影响。这是因为你心里太敏感。或者说心里有事情才造成了这种局面。解决这个问题,你需要做到以下几点:
1,调整好心态,保持一颗平静的心。不要把工作中的情绪,带回家。工作是工作,加是加,要分开。这对于调节心态有莫大的帮助。
2,按时睡觉,制定好休息的时间,到点之后按时睡觉。也许刚开始会出现睡不着,比较烦躁的情况。但是你应该有意识的去控制,闭着眼睛坚持下去。两星期左右慢慢的适应了就会好转,良好的作息习惯。是治疗失眠的最好方式。
3,睡觉前的半小时,不要去看电视剧啊,或者说看一些恐怖剧,更不要去刷手机。因为当你脑子处于兴奋状态的时候。是很难进入睡眠状态的。
4,睡觉之前一杯牛奶,盐水泡脚,在睡觉之前你用盐水泡脚。脚底的穴位是非常多的,用盐水泡脚并喝一杯奶,有促进睡眠的功效。
只要你坚持做以上4点,二到三个星期左右,你睡眠不佳,影响生活的状态就会改善。