1ãææ¨è½¦ä¿¯å§æ(é»ç¼è¸èãè©èãä¸å¤´èãèè以åè ¹è)
è¿ç§é»ç¼æ¹å¼è¯å®æ¯ä¸ä¸ªäººç»çæææ´å æ¾çãé»ç¼æ¶ï¼ä½ ä¸å¾ä¸ä¹çæ£åå°äºæ¶ç´§è ¹é¨åèé¨èä¸ä¿æ身ä½å¨ä¸æ¡ç´çº¿ä¸ã
ä»ä¸è¬ç俯å§æå¨ä½å¼å§ï¼åææå°ï¼èé¨ä¿ææ°´å¹³ã让åä¼´ç«å¨ä½ 身åæ¬èµ·ä½ çåè ¿ï¼å°±å¥½åæ¨ä¸ä¸ªç¬è½®è½¦ä¸æ ·ãå½å¥¹æ¬èµ·ä½ æ¶ï¼æ¶ç´§èé¨åè ¹é¨ï¼èº«ä½ä¸è¦ä½åãå½ç¨³å®åï¼æ²èéä½èº«ä½ï¼ç´å°ä½ çä¸èè·å°é¢å¹³è¡ï¼ä¿æä¸ç§éï¼ç¶ååå°æåä½ç½®ã
2ãæ æå¼ä½åä¸(é»ç¼èé¨èèï¼äºå¤´è以åè©è)
å¼ä½åä¸åèµ·æ¥æ¯å¾å°é¾çãä½æ¯å¦æææå帮å¿ï¼å³ä½¿æ¯å¥³å£«ä¹è½å¾è½»æ¾å®æå¨ä½å¹¶ä½¿ä¸èº«èèå¾å°é»ç¼ãåææä½æ æï¼ä¸¤èä¸è©å宽ï¼æå¿é¢åèªå·±ã
3ãæ²èç¹å°(é»ç¼ä¸å¤´èãå¤§è ¿ä»¥åè ¹è)
å¦ææä¸ä¸ªæåè·ä½ ä¸èµ·åè¿ä¸ªè¿å¨ï¼ä½ å°±ä¼æè§è½»æ¾äºè®¸å¤ãåèå°½éé è¿å ¬åé¿å³çè¾¹ç¼ï¼åææä½å³åãç¶åååºèµ°è·¯çå¨ä½ï¼èçè¦å¨èè¸çæ£ä¸æ¹ãå æ¬èµ·å³è ¿ï¼ä½å³èèåèè·è¿è¦çå°ï¼å³è弯æ²ã
身ä½å侧çèé¨å¼¯æ²ï¼ä½æ¯åèè¦ç«ç´ï¼æ´ä¸ªèº«ä½ä¸éçåæ¶æ¶ç´§è ¹é¨å¹¶ä¸å°½åæ¬å³èæè¸é¨çæ¹åãèé¨å¼¯æ²ä¸è¦è¶ è¿90度ï¼ä¿æä¸ç§éï¼åå°æåä½ç½®ï¼ä½æ¯è®°ä½å³èä¸è¦çå°ï¼ç¶å继ç»å¨ä½ãæ¯æ¡è ¿è¿ç»åå 次å¨ä½ä¸ºä¸ç»ã
4ãè对èéªèªè¡è½¦(é»ç¼è ¹è)
两个人ç两èç¸å¯¹ï¼è¿ç§è¿å¨å¯¹é»ç¼è ¹èé常ææãä¿æåè ¿å¼¯æ²ï¼åèæ¾å¨å°ä¸ï¼å¹³èººå¨èå°ä¸ï¼è·ä½ çåä¼´èåºå¯¹èåºå¹¶ä¸ç¦»å¼å°é¢ï¼ä¸¤ä¸ªå¤§è ¿åç´ï¼å°è ¿è·å°é¢å¹³è¡ãæ¶ç´§è ¹é¨ï¼æ¬èµ·å¤´ï¼è©è离å¼å°é¢ã
å½ä½ ç身ä½æ¬èµ·æ¥åï¼æ¶å³èæè¸é¨çæ¹åï¼åæ¶ä¼¸ç´å·¦è ¿ã(ä½ çåä¼´åºè¯¥ç»ä½ åä¸æ ·çå¨ä½ï¼ä¸è¿ä¸¤ä¸ªäººçèåºä¸ç´ä¸è½å离ã)ä¿æä¸ç§éï¼åå°æåä½ç½®ï¼æç¸åçæ¹åè¿å¨ã