第1个回答 2021-03-26
想要补充雌激素,建议吃以下东西:
1、鸡蛋
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。
2、各种新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节雌激素失调。
3、绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,从而保证雌激素的分泌。
4、金巢安
想要补充雌激素,每天服用两袋,坚持一段时间就能增加雌激素,促进女性雌激素分泌,从而使女性体内雌激素活性保持平衡。
5、卷心菜
眼下正是卷心菜上市季节,其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼,而且卷心菜还富含食物纤维,能润肠通便,促进排毒,有益皮肤健康。
6、南瓜
南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。南瓜富含硒和锌,同样对调节雌激素发挥着独特的作用。
第2个回答 2021-02-14
激素水平低的原因:1,黄体功能不全或黄体过早衰退,导致黄体分泌的雌孕激素不足。2,肾上腺甲状腺功能严重失调,也可能影响卵巢功能,使排卵发生障碍,孕酮水平低。3,身体出现胰岛素抵抗。4,卵巢早衰或多囊卵巢综合症影响卵巢分泌雌激素。补充方法可口服安宫黄体酮或肌注黄体酮,也可多吃大豆和豆制品以及新鲜蔬菜水果等,有助于提升激素水平。可以常吃富含锌的食物牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是富含丰富的锌元素,对雌激素低的女性而言,多吃这类食物有不错的功效,维生素D与激素有一定的关系,适量进食蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等富含维生素d的食物,能起到调节雌激素平衡的作用。服用植物雌激素,植物雌激素可视为人类和其他哺乳动物的外源性激素,可直接参与机体的内分泌调节,植物雌激素有三类,包括异黄酮类、木酚素类、黄豆素类均含在植物中