建造心灵乐园的好方法就是储存快乐的来源并加以扩大。你可以借助很多方式来收集贮藏这些来源。
我们不要将快乐的来源看成一项特别不寻常的事或举动，而应将它视为种种“满意的”累积结果。
刺激与松弛在快乐中扮演着重要的角色。
刺激是快乐最大来源之一，它以许多方式翩然降临在我们身上，从新食品、新朋友、新观念甚至于从神秘、惊人的冒险的过程中所得到的新奇感受与经验等等。
此外兴奋也是快乐不可或缺的重要来源。
拿动物做实验就可看出“兴奋”是一项强有力，不可抵挡的利器——如果在猩猩脑里给控制快乐兴奋的中枢接通电流。并给予猩猩一个可以连通这电流的按钮。使猩猩可以处于兴奋状态，则猩猩必然会不停地按这个按钮直到自己筋疲力竭后才停止。
兴奋的相反一面——松弛。对一般人而言就没有那么容易做到了。我们发现很难将松驰浇注于生活之中，而完全地放松也就成为了奢望。不能自我松驰是快乐一项很大的威胁。如果你希望获得快乐，就必须暂时脱离压力的烦忧，保持一段时间的孤立，走出每日的琐事，使自己完全地平静与平衡。
每个人都应有自己的方式以获得介于兴奋与放松之间的平衡。
一般说来。如果你的满足感增加，你必然会快乐。假设有一天，你因为凡事都不顺心而心烦意乱，觉得很不快乐，建议你不妨与烦心的事来一次竞赛，有意识地堆积满意的心情，直到发现满足胜过你原有的不满意，如此你一定就不会觉得那么难过了。
、假设你和一位好友吵架，又因交通阻塞以致在一重要的业务会议上迟到：开完会后，公司发表公告说今年不加薪；上班时牙痛不得不请假去看牙医，好不容易回到家又看到邮箱里塞满了账单——这是多么令人不高兴的一天啊!此时最好的方法就是计划一个充满乐趣的傍晚。你可以拨电话和一些知心朋友聊天，打打球，到一间优雅的餐厅好好享受一顿晚餐；吃完饭后再去看场电影，放松放松身心。这样，你白天积压的不满意就会被晚间的满意所取代，会显得快乐一些。
也许有人认为这个方法实在是太简单了，不会有什么效力，不过多次的试验都证明还蛮管用的。尽管它无法解决你所有的问题，但至少可以稳定情绪，使你能心平气和地处理问题。
有的人在不顺心的日子里会刻意去制造快乐的情境，就像上面所提过的方法，但通常他们不会继续思考：“现在该做什么事才能使我最快乐?”我们应该培养制造快乐的良好习惯，使快乐能随时随地自动出现，而不是一味地让自己沉溺于懒惰和被动之中。举个例子来说，当你想自娱一番时，你一定比较容易想到喝些饮料或是打开电视观赏节目，但不会想去骑自行车或是上英文课，而往往后者却能带给我们更多的乐趣，只是一般人往往容易忽略它们。
还有一点也很重要，就是要多方面地培养快乐的来源。因为多方面的来源能带来多层面的乐趣，并且如果你只有少数的快乐来源，它们可能不堪长期重复使用，而对仅有几个来源依赖过深也会造成乏味。
如果我们长时期重复地使用一种刺激，它们就可能失去产生兴奋的作用了。因为那些能使我们兴奋，引起我们兴趣及让我们热切想得到的事物，已被我们所熟知及习惯，因而成为平凡生活里的一部分。
如果你只靠一件事或物来追寻快乐，当你失去它时烦恼就会跟着来了。毕竟你在短时间内无法找到可以替代或填补它的东西。就如一个只专注于工作无其他嗜好的人，一旦他遭到解雇的命运或年老必须退休时，他一定会非常地不快乐。
这就是为什么有越多的快乐来源越好，因为种类多我们就不会容易厌倦，假如不幸失去了其中一样，立刻有其他来源可以取代，快乐才能不受影响。
另外，我们使用一项来源时，还必须投下足够的时间使这来源确实有效，确实能使我们从中获得快乐。我们必须真正“进入”来源中才能领悟其中的乐趣。运动就是这样，门外汉怎可能体验到运动的乐趣?必须是你对某项运动已有相当的熟悉程度之后。才能从中获得乐趣。又比如工作也是必须在一段时问的接触后，才能令你觉得愉快。有些人虽然拥有许多快乐的来源，但因为不能专心于一件事情，并与这件事情融合一体，所以他们仍然觉得无聊，当然也就变得不快乐。许多人都有过这样的经验：如果我们企图在一天里做很多事，就算是这些事本身都很有趣，但由于分心太多，所以一天的快乐也降低不少。
现在你不妨看看自己的快乐来源，并作一个评估，看看你是否太依赖某一项来源。让我们努力去增加来源吧!也许令你快乐的一些事物或活动是挺花钱的，但当你仔细检查过之后，你将惊讶地发现，有许多来源是由环境、朋友、增加见闻或是其他与钱无关的来源而获得。如果你有金钱方面的困扰。记住不管价值多少，目标总是目标，期待还是期待，新奇品仍是新奇品，放松依旧是放松；刻意去制造富裕的环境以获得快乐是没必要的。豪华的度假别墅与公园、城市与森林又有何不同?只要你愿意，到处都有不同的活动供你享受啊!
——引自延边人民出版社《多彩的世界让自己更快乐》