晚上睡觉前老是有很多一大堆的东西想，弄的我睡不着，老是失眠，应该怎么办啊？

Question

如题所述

Answer 1

提高睡眠质量的四大法宝
良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午觉
因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

Answer 2

啊,如果问题非常严重,就有可能是神经衰弱,应该去就医
如果是轻微的,可以通过控制自己来试试看,因为这种情况是有多种原因的,比如你正处在青春期的特定阶段,比如你最近生活无规律等等,如果实在控制没有效果,那就去就医好了

Answer 3

有问题的话解决掉问题 就不用想那么多了
要是没有什么麻烦的问题还想那么多那就是闲的
白天多找些事情做 充实起来就不会这样了
如果是神经衰弱 可以睡前喝杯热牛奶或是小米粥加红糖
睡前莫用冷水洗脸本回答被提问者采纳

Answer 4

不要再想了