吃花生有啥好处呢

Question

如题所述

Answer 1

吃花生有很多潜在的健康益处，包括:

心脏健康:花生富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，有助于降低胆固醇水平，降低患心脏病的风险。

体重管理:花生富含纤维和蛋白质，有助于增加饱腹感，减少整体卡路里摄入，使其成为体重管理的有益食物。


控制血糖:花生中的纤维和蛋白质有助于调节血糖水平，是糖尿病患者的好选择。


抗氧化保护:花生含有抗氧化剂，包括白藜芦醇，可以帮助防止细胞损伤，降低某些疾病的风险，如癌症。


大脑健康:花生是烟酸的良好来源，烟酸是一种b族维生素，对大脑健康和认知功能很重要。

花生是一种营养丰富的食物，对健康有益。花生的一些主要营养价值包括:

蛋白质:花生是一种很好的植物性蛋白质来源，每1盎司含有约7克蛋白质。


纤维:花生纤维含量高，每1盎司含有2克，有助于调节消化，维持健康的肠道功能。


健康脂肪:花生含有单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，有助于降低胆固醇水平，降低患心脏病的风险。


维生素E:花生是维生素E的良好来源，维生素E是一种抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受损伤，降低某些疾病的风险。


烟酸:花生富含烟酸，这是一种b族维生素，对大脑健康和认知功能很重要。


镁:花生含有镁，这是一种矿物质，对维持健康的骨骼和肌肉功能很重要。


植物甾醇:花生含有植物甾醇，这种化合物有助于降低胆固醇水平。

需要注意的是，虽然花生是健康饮食的一部分，但它们的热量也很高，建议适量食用。此外，最好选择无盐花生，以减少钠的摄入量。

Answer 2

花生是一种高蛋白食品，老少皆宜，风味独特，营养丰富。含有大量的蛋白质、脂肪、淀粉、粗纤维，以及钙、磷、铁、硫胺素，棕榈 酸、维生素A、B、C、E、K等多种营养物质，花生蛋白和大豆蛋白一样，极易被人体消化和吸收。吸收率高达90%左右。花生蛋白中含有十几种人体所需要的氨基酸，尤以赖氨酸含量最高。还有谷氨酸、天门冬氨酸等等。科学研究的结果表明，这些氨基酸可以促使脑细胞发育、提高儿童智力，增加记忆力，并能防止人的过早衰老。花生中的儿茶素，也具有很强的抗老化功能。所以，花生是不可多得的保健佳品。长期食用， 对身体大有好处。 花生不仅是一种高营养食品，而且是一味药用价值较高的保健良药。花生的种子、种衣、种壳和花生油等，都可作为药用。中医认为，花生有悦脾和胃，润肺化痰、滋 养调气，清咽止疟之功效。对于良、慢性肾炎、腹水、乳汁缺乏等症都有一定疗效。花生果的外壳含有木犀草素，可降低胆固醇。对高胆固醇、冠心病、动脉硬化等症有较好的治疗作用。特别是花生仁外面的红衣，由于其能对抗纤维蛋白的溶解，促进骨髓造血功能， 缩短出血时间，所以是一味既可生血又可止血的良药。已被科研单位研制成功的止血宁，在用于治疗消化道、肺结核、泌尿系统、生殖系统的出血、再生障碍性贫血，以及各种原因的外伤性出血等，均有较好的疗效。 花生米的红衣还可预防神经炎、脚气病、干眼病、口唇炎等维生素B1B2缺乏症，所以吃花生米最好连衣一起吃。血小板减少性紫癜的患者，每日吃花生米数粒，长期食用可有一定疗效。 产后缺奶，可用花生米60克，黄豆60克，猪蹄一只，一同炖食。 治疗高血压，可用花生米浸入醋中，五日后服用，每日晨空腹吃10粒。 治疗高血脂、冠心病，可用干花生壳洗净水煎服，每次服50~100克。本回答被网友采纳

Answer 3

吃花生的好处主要有促进大脑发育、延缓衰老、降低胆固醇、补充钙质。具体如下：

1、促进大脑发育：吃花生可以促进大脑发育。花生里面含有多种人体必需的氨基酸，其中赖氨酸可以提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可以促进脑细胞发育增加完善，因此平时适当吃些花生，可以促进大脑发育，使记忆力得到提高。

2、延缓衰老：吃花生可以延缓衰老。花生里面含有儿茶素，可以清除体内自由基，赖氨酸可以促进细胞再生，因此平时适当吃些花生，可以延缓衰老。

3、降低胆固醇：吃花生可以降低胆固醇。花生里面含有丰富的亚油酸，这种物质可以使体内多余的胆固醇分解排出体外，从而避免胆固醇在体内堆积，对预防心脑血管疾病具有积极意义。

4、补充钙质：吃花生可以补充钙质。花生里面含有丰富的钙质，而钙对人体的骨骼和牙齿等发育具有重要作用，因此平时适当吃些花生，可以补充钙质。