为什么膝关节容易受伤？膝关节是人体非常重要的关节，主要有负重、传递载荷等作用。膝关节损伤的主要原因主要是两种：一种是外伤性的、另一种是磨损。
外伤性损伤：由于膝关节处于人体两个最大的杠杆臂之间，承受着非常大的力量，所以膝关节容易发生外伤性损伤，比如关节软骨损伤、半月板损伤、内侧副韧带损伤、外侧副韧带损伤、前交叉韧带损伤或是后交叉韧带损伤等。若患者有过外伤史，并且没有完全恢复或是留有后遗症等情况，就容易出现膝关节损伤的情况。
膝关节磨损：膝关节磨损也是其导致损伤的重要原因，若患者有长期劳累、剧烈运动的情况，会使膝关节某些部位受到长期的磨损，从而使膝关节受损。最后，也有可能是由于年龄较大，使关节部位出现退变的情况，长期的活动就会使膝关节受到损伤。
如何科学护膝？
1、早期要注意控制体重，因为有人体重比较大，对于膝关节而言势必会增加负担，把体重降下来也是对膝关节的一种保护。怎么控制？合理饮食+科学锻炼。
2、避免反复蹲起、上下楼梯，要加强肌肉训练，加强膝关节周围的股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌肌肉训练。只有强化腿部肌肉，才能更好的保护膝关节。负重直腿抬高训练，靠墙静蹲都是非常不错的训练方法。
3、如果有骨质疏松，建议补钙。天气变凉时注意保暖，在运动时要穿缓冲性比较好的鞋，保护膝关节的动作，原则上就是膝关节不负重的动作，常见比如骑单车、游泳，或者是当静坐在沙发上看电视的时候，可以把腿进行抬起、放下，重复运动，这种简单不负重运动都对膝关节有保护作用。
4、减少久坐。膝关节在正常活动的过程中是会不断分泌关节滑液，时不时起来活动 膝关节，可以让身体恢复张力，给软骨转需供能。
5、运动后理疗。在日常运动过后，为更好地保护膝盖，可以进行适当的物理治疗，比如使用超声波等，既有促进血液循环，新陈代谢的作用；还可以放松肌肉，缓解疼痛，对膝盖的保护作用还是很不错的。