健美操亮相动作是啥

Question

如题所述

Answer 1

1、头颈动作
　　(1)屈：:两脚并立，两手放在体侧,头部沿着垂直方向，主要是前、后、左、右四个方向的屈伸。
　　动作要领：前后屈时，动作充分，匀速缓慢，不可过急过猛。
　　(2)转：两脚并立，两手放在体侧，头沿着垂直轴向左(右)转90度。
　　动作要领：左右转时，下颌与肩平行，目视前方。
　　2、肩部动作
　　(1)提肩和沉肩：肩关节沿垂直轴做上下运动。
　　动作要领：上提肩时两大臂内收，沉肩时加力下行。
　　(2)扣肩和展肩：单肩或双肩向内收，含胸，然后再外展挺胸。
　　动作要领：向前收肩含胸，向后收肩挺胸。
　　(3)绕和绕环：肩关节在矢状面内向前或向后做圆周运动。
　　动作要领：绕不超过360度，绕环需大于360度。
　　3、胸部动作
　　(1)含胸和挺胸：掌心向下，低头含胸;掌心向上，后振抬头挺胸。
　　动作要领：低头含胸，抬头挺胸。
　　(2)振胸和移胸：肩胸部位做前后抖动。
　　动作要领：抬头挺胸，抖动时节奏清晰，动作幅度大。
　　4、髋部动作
　　(1)顶髋、摆髋、提髋：髋关节沿垂直轴做上下运动。
　　动作要领：左右顶髋时支撑腿伸直，髋关节动作幅度大而有弹性，上体舒展挺胸。
　　(2)绕和绕环：髋关节在矢状面内向前或向后做圆周运动。
　　动作要领：绕不超过360度，绕环需大于360度。
　　5、手臂动作
　　(1)屈、伸和举：肌肉收缩使关节产生屈和伸的活动过程。包括手臂的屈伸、手腕的屈伸和肘关节的屈伸。
　　动作要领：前后屈时，动作充分，匀速缓慢，不可过急过猛。
　　(2)举臂、摆臂：以肩关节为轴，大臂小臂做上下、前后摆动。
　　动作要领：臂的活动范围不超过180度。
　　(3)环绕：以肩关节为轴，双臂或单臂向内、外、前、后做180度以上绕环。
　　动作要领：大臂、小臂用力伸展做大幅度转动，重心要稳。

Answer 2

健美操亮相动作是啥。答：健美操亮相动作首先是热身动作。