在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。取穴一般是采取站位或是俯卧位，髂前上棘与后正中线的交点处，第4腰椎棘突下，后正中线旁开3.5寸处。
2肾俞不是腰眼，肾俞和腰眼是两个完全不同的穴位。
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，属于足太阳膀胱经，主要能外散肾脏之热，主治腰痛、遗尿、遗精、阳痿、月经不调等升值泌尿疾患以及耳鸣、耳聋等症。
腰眼和肾俞的位置完全不一样，主治的病症相似的地方，腰眼主治腰疼、尿频、月经不调、带下等症。
3腰眼是一个穴位，一般穴位按下去有酸、麻、胀、重的感觉是正常的，若是确认是疼痛，其实可能引起腰眼疼痛的原因有很多，体内寒气过重、腰部拉伤、腰肌劳损、肾亏体虚、气滞血瘀，还可能是一些泌尿系统炎症或是结石等疾病导致的，建议去医院经过正规检查后确认具体原因，再进行合理治疗。
41、揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，做旋转用力按揉30—50次，以酸胀为宜；
2、擦腰：两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止；
3、捏拿腰部肌肉：用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。