兄弟姐妹们帮帮我，怎样专门减大腿和肚子的，我就是典型的中间胖的患者，较全身来比，上身瘦，小腿细的那

Question

兄弟姐妹们帮帮我，怎样专门减大腿和肚子的，我就是典型的中间胖的患者，较全身来比，上身瘦，小腿细的那种。减肥好几年了，就是瘦不下去。请问有什么好的方法。谢谢。

Answer 1

搜《腹肌撕裂者》的视频，也就15分钟左右，我跟着做了半个月，以前的裤子都没法穿了，其实也就瘦了5斤，但是腿上和肚子上的肉瘦了很多。而且吃的也不用怎么讲究，照常吃，不过最好少吃多餐。追问

百度就可以吗？你是男生还是女生

追答

我是女生，百度里搜索就可以。这个男生女生都可以做的，不用每天做，一个礼拜4次左右，每天我还加50个深蹲，你说怕肌肉腿，其实那是强度很大的深蹲才会有肌肉腿，我们这点是不用担心的。

追问

哦哦，是这样啊，谢谢你。

跟着做十五分钟就可以吗

Answer 2

要坚持，每天早晚卷腹，空蹬自行车，少吃多餐，尽量吃半饱追问

卷腹是什么意思

追答

类似于仰卧起坐，双腿程90度，身体保持Z型，然后做仰卧起坐，胸部以上不使力

追问

哦哦，明白了

Answer 3

做深蹲和仰卧起坐，仰卧起坐瘦肚子，深蹲瘦大腿追问

不是说深蹲会肌肉腿吗

追答

注意一点就不会的 每天晚上睡前做三组 一组十五个 做完一组休息一会 期间可以踮一踮脚

踮脚还可以瘦小腿呢

不过要坚持哦 加油

追问

做这两个运动就可以吗？还需要别的运动吗

追答

不需要了 祝你减肥成功哦 强度太高的运动反而不好

追问

哦哦，知道了，谢谢你

Answer 4

去健身房做举重之类的追问

我是女生

举个押金还差不多

哑铃

Answer 5

午餐后，腰部左右旋转60下，前后旋转60下。睡前仰卧起坐30个。坚持1周见效！追问

这是肚子？那大腿呢

追答

你可以试试玉珠铉减肥瑜伽，每个部位的都有，优酷上可以免费下载，跟着学就行，每天有空做一做。见效很快！

Answer 6

去健身房做