一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-01-11
看自己的体质吧。我们中国人当中，有超过70％人是乳糖不耐受的，所以，如果是此类体质，每日摄取200g以内就好了（多了会放很多屁哦），喝酸奶也行的，但是酸奶因为经过了发酵，所以营养更加丰富，难以吸收的物质也被分解了很多，更重要的是含有大量益生菌，那些细菌才是酸奶的精华（把酸奶加热的童鞋们要注意了，一定要凉着喝）。营养上要高于纯牛奶（同等质量）。但很重要的一点！但大部分人不会选购和储存酸奶。酸奶一定要冷藏，一定。从离开超市冰柜到进自家冰箱不要超过两个小时。
第2个回答 2019-01-20
牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶（250毫升）以早餐喝最好，一天两瓶（500毫升）以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。
第3个回答 2019-01-12
一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升。
第4个回答 2019-01-11
牛奶是营养价值非常高的食物，是优质蛋白、钙、维生素B1B2的良好来源，而且经济实惠，食用也方便。不过我们很大一部分人奶摄入量很低，钙摄入量也相当不足。为了提高钙摄入量，中国居民膳食指南2016建议每天一杯奶，大约为300g。目前市场上比较多见的纯牛奶是200-250ml一盒，早餐来一盒，下午加餐在来一杯酸奶，基本上一天的建议量就到了。不过并不是说一定要喝液态奶，牛奶、酸奶、奶酪、奶粉都可以选，换着吃也不会太单调。但是建议液态奶优选纯牛奶，少选调制乳。酸奶选无糖酸奶，觉得酸可能切点水果拌着吃，实在嫌麻烦就挑含糖量少的（同等条件碳水化合物数值越小的），奶酪尽可能选低盐的不是再制的。
相似回答