番茄鱼减脂最爱

如题所述

番茄鱼

食材:巴沙鱼 两个番茄 小白菜

做法:

1.将巴沙鱼片成片

2.用盐 生姜 黑胡椒 淀粉 鸡蛋清抓拌上浆腌制15分钟

3.番茄切块 小白菜中间划开

4.热锅热油爆香蒜,下番茄翻炒至出沙出汁(可先加点盐和水使番茄更容易出汁)

6.番茄出汁后加适量水煮开,加盐 生抽 胡椒粉 番茄酱(可不放)调味 下入切好的小白菜煮熟后捞出

7.中小火一片一片将鱼片下入,全部下入后大火煮沸即可(下入鱼片时要翻动定型后轻轻翻动)

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