消除焦虑的十五件事
1.卸载短视频
刷就是几个小时,就像无底洞一样停不下来,但看完什么都记不住。
2.做全年规划
制定长远的目标,再拆分到月、周、日、小时,定期复盘,保证自己一直在向目标前进。
3.培养爱好
找到自己的兴趣点,持续做下去,让自己为兴趣而忙,而不是无所事事的空焦虑。
4.早睡早起
下班后的夜晚才属于自己,但上班前的早晨也是属于自己的,把熬夜想做的事情挪到早上,不仅健康,而且事半功倍。
5.拒绝无效社交
不太想去的局,一定要拒绝。浪费时间不说还会消耗自己的情绪,打乱规划。
6.计划攒钱
存款是安全感的来源,规划好日常开销,不大手大脚地月光。
7.非刚需不买
现在各种直播,特别有感染力,很容易冲动消费,拿到手又后悔。规划好购物清单,不要乱回“垃圾”。
8.固定阅读时间
每天固定1小时阅读时间,培养自己的定力,同时又有了知识的储备,坚持一年下来,最少能读10本书。
9.和朋友家人沟通
没有任何一个人,是通过看书学会骑自行车的遇到问题不要自己硬抗,有时候和朋友、家人沟通,能更快走出眼前的困境。
10.适当极简主义
无法专注的原因,是因为周围环境太繁杂,清理社交圈子,定期断舍离,让目标更明确。
11.每周出门一次
独自去感受生活的气息,或者接触大自然,让自己放松身心,安静地和自己相处,平时匆忙走过的路,其也有很多惊喜。
12.学习料理
无论开心难过,都可以为自己准备一顿热腾腾的饭菜,享受把食材做成食物的成就感。
13.练学
现在的人很少会提笔写字了,但练字是一个提高专注力的好方法,认真投入到一笔一画中,内心也会平静下来。
14.少刷朋友圈
关掉朋友圈做不到,但尽量少制,朋友图都是包装过的内容,不会有人会展示自己的不幸,越刷朋友图越焦虑。
15.降低欲望
没有人是完美的,有时过高的期许反而会让自己更焦虑,行动起来阻力更大。适当降低对自己的期望,对别人的期望,反而会有更多的惊喜。