消除焦虑的十五件事
1.卸载短视频
刷就是几个小时，就像无底洞一样停不下来，但看完什么都记不住。
2.做全年规划
制定长远的目标，再拆分到月、周、日、小时，定期复盘，保证自己一直在向目标前进。
3.培养爱好
找到自己的兴趣点，持续做下去，让自己为兴趣而忙，而不是无所事事的空焦虑。
4.早睡早起
下班后的夜晚才属于自己，但上班前的早晨也是属于自己的，把熬夜想做的事情挪到早上，不仅健康，而且事半功倍。
5.拒绝无效社交
不太想去的局，一定要拒绝。浪费时间不说还会消耗自己的情绪，打乱规划。
6.计划攒钱
存款是安全感的来源，规划好日常开销，不大手大脚地月光。
7.非刚需不买
现在各种直播，特别有感染力，很容易冲动消费，拿到手又后悔。规划好购物清单，不要乱回“垃圾”。
8.固定阅读时间
每天固定1小时阅读时间，培养自己的定力，同时又有了知识的储备，坚持一年下来，最少能读10本书。
9.和朋友家人沟通
没有任何一个人，是通过看书学会骑自行车的遇到问题不要自己硬抗，有时候和朋友、家人沟通，能更快走出眼前的困境。
10.适当极简主义
无法专注的原因，是因为周围环境太繁杂，清理社交圈子，定期断舍离，让目标更明确。
11.每周出门一次
独自去感受生活的气息，或者接触大自然，让自己放松身心，安静地和自己相处，平时匆忙走过的路，其也有很多惊喜。
12.学习料理
无论开心难过，都可以为自己准备一顿热腾腾的饭菜，享受把食材做成食物的成就感。
13.练学
现在的人很少会提笔写字了，但练字是一个提高专注力的好方法，认真投入到一笔一画中，内心也会平静下来。
14.少刷朋友圈
关掉朋友圈做不到，但尽量少制，朋友图都是包装过的内容，不会有人会展示自己的不幸，越刷朋友图越焦虑。
15.降低欲望
没有人是完美的，有时过高的期许反而会让自己更焦虑，行动起来阻力更大。适当降低对自己的期望，对别人的期望，反而会有更多的惊喜。