什么是冥想 如何冥想

Question

如题所述

Answer 1

冥想是一种注意力的训练方式，可以提高专注力、平静心灵，冥想的方法是找一个安静的地方，闭上眼睛，坐在舒适的位置上，专注于呼吸，注意呼吸进出身体的感觉。

对照冥想涉及将注意力集中在单个对象上，例如蜡烛火焰，声音或口号，对照冥想的目标是平静心灵并提高您的专注能力。要练习对照冥想，请找一个安静的地方，在那里不会受到干扰。坐在舒适的位置上，闭上眼睛，专注于您选择的对象。如果您的思想漂移，请将注意力带回对象。

爱慈悲冥想是一种冥想形式，涉及将注意力集中在向自己和他人发送爱和善意上，爱慈悲冥想的目标是培养同情心和共感能力。要练习爱慈悲冥想，请找一个安静的地方，在那里不会受到干扰。坐在舒适的位置上，闭上眼睛，专注于向自己发送爱和善意。然后，将注意力集中在向所爱之人，陌生人，甚至所有有生命的生物发送爱和善意。

冥想的原因

我们都在人生的高速路上以每小时100公里的速度狂奔，当我们开始练习冥想，开始从工作、手机、电视、电脑和别人对你的影响中解脱出来，你可以明显的看到你的大脑和身体，对自己所遇到的事是如何做出反应的。

最终，在几天之后，你的大脑会慢下来，你开始觉察自己当下的感受，你开始觉察天际每一朵云飘过，每一只小虫在你的面前爬过。无形却深远的感受打开你尘封的头脑和内心，到最后你会觉察到从未有过的生活感受，它是那么细节，却又那么深刻。