为什么很久没打羽毛球，再打的时候手臂会痛？

Question

如题所述

Answer 1

手臂疼痛是不常运动的结果，突然的大运动量会使你肌肉产生大量乳酸，使胳膊酸痛。坚持几天就没事了。
另外一种情况是，突然加大了运动量，是身体本来的运动限度打坏，从而导致了手臂疼痛，产生疼痛的原因也是乳酸的积累。
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。

Answer 2

正常的,因为以前天天打每天打球产生的乳酸你的手臂肌肉适应了,所以不感觉酸痛,长时间不打了,然后再打手臂产生的乳酸肌肉不能适应,所以你感觉比以往酸~~注意一下发力的部位和运动时间,慢慢适应就好了本回答被提问者采纳

Answer 3

因为人的肌肉在你运动的时候他的肌肉组织会随着你的运动，发生延展，但是时间长的话，肌肉又会恢复到原来的状态，人的肌肉是由水跟纤维组成的，但是你感觉疼痛，是因为，肌肉的组织受到强烈的拉伸，造成其组织的内部断列，但是随着时间的推移，他会自行修复。由于肌肉有延展的特性，所以建议您不要在停止训练以后，短时间内剧烈运动，应循序渐进，让肌肉组织，漫漫延展。