30岁女人如何还能再长高

Question

如题所述

Answer 1

1. 遗传因素在决定身高方面起着重要作用，占比达到70%。
2. 其他因素，如运动、营养、生活习惯、环境和社会因素，也对身高有所影响。
3. 为了促进身高增长，应合理饮食、保证充足睡眠和进行适当运动。
4. 饮食中应多摄入富含蛋白质和中"胺基酸"的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、海鲜、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶和乳酪等。
5. 应避免过多摄入白米、糯米、甜点等食品，因为这些食品中的糖分会影响钙质吸收，进而可能阻碍身高增长。
6. 同样，应减少盐的摄入量，因为过多的盐分也会对身高产生不利影响。
7. 有助于身高增长的运动应能增进食欲、促进睡眠，并对骨骼施加一定程度的纵向压力。
8. 可以选择慢跑、跳绳、跳舞、打篮球和打排球等运动，这些运动有助于身高增长。
9. 选择自己喜欢的运动进行，如排球、篮球、芭蕾、伸展体操和跳绳等，这样更容易持之以恒。