牛奶燕麦片是一道营养美食,牛奶是理想的滋补品,临睡前喝一杯,可催人入睡,燕麦粥不但能安神,还可以润肺通便。
用料:纯牛奶250ml,燕麦4大勺
做法
1,准备好燕麦。
2,将牛奶倒入锅里煮。
4,奶稍微有点温的时候将,燕麦、糖倒入奶中。
5,搅拌煮大概1分钟左右关火即可。
6,牛奶燕麦片就做好了。
参考资料:百度百科牛奶燕麦片
牛奶和燕麦片一起煮的话燕麦片中的植酸会和铁、锌、钙等矿物质形成牢固的螯合物,从而妨碍它们的吸收。
研究发现,只要膳食中含有足够多的维生素C、有机酸和维生素A,就能消除许多植酸的负面影响。所以牛奶和燕麦片一起煮的话,吃的时候最好再吃点水果蔬菜。
拓展知识:
牛奶燕麦片做法:
材料:燕麦片、牛奶、水、白糖。
做法:取燕麦片1份加入2份水,煮3分钟在加入3份牛奶同煮2分钟,加入白糖,可以作为晚餐的粥品。
功效:牛奶是理想的滋补品,临睡前喝一杯,可催人入睡。燕麦粥不但能安神,还可以润肺通便,防止产后便秘。
Tip:由于一般的燕麦片比较硬,煮起来费时间,建议使用快餐中的燕麦片。
参考资料:
百度百科词条:牛奶燕麦网页链接
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