克服“社恐”的心理学小技巧，请查收！

Question

如题所述

Answer 1

社交恐惧症是现代人常见的心理问题之一。以下六种症状，你中了几条？
1. 害怕被点名自我介绍，希望自己在社交场合中不存在。对于有社交恐惧症的人来说，准备再充分也很难克服这种恐惧。当轮到自己介绍时，可能会因为紧张而语无伦次。
2. 外出时不戴耳机会感到不安全，即使不听歌也会戴着耳机。这仿佛是现代年轻人的“输氧管、金钟罩”。耳机可以让人在公共场所安心刷手机，给人一种满满的安全感。
3. 在不熟悉的聚餐中会选择坐在角落，只夹最近的菜。这类人担心在社交场合中出现尴尬的情况，因此选择最保险的方式，避免引起注意。
4. 线上聊天活跃，但线下却一言不发。在现实生活中，这些人可能会因为拘谨而不敢与人直视，甚至不愿意线下见面。
5. 讨厌被商场导购紧跟，一直介绍。这种情况下，人们可能会感到不自在，甚至自责。
6. 极度在意别人的眼光，容易在社交场合中感到紧张、不自信。这可能会导致错过很多难得的人脉和机会。
摆脱“社恐”的三个心理小技巧：
1. 拒绝聚光灯效应：不要过于关注与自己有关的事物，认为别人的目光都聚集在自己身上。要记住，别人并没有这么多时间去关注你。
2. 记录你的负面情绪：每当出现焦虑或担忧的情绪时，记录下来并思考最坏的结果。这样可以让自己更加理性地面对问题。
3. 学会自洽：放过自己，与内心的自己对话。放下心理负担，坦然面对生活，不在合群中消耗，保持清醒和自信。