第1个回答 2024-02-27
1. 找一个安静的地方，让自己舒适地站立或坐下来，闭上眼睛，通过呼吸放松法使自己完全放松（这一点非常关键。你需要时间进入潜意识的状态。如果你无法完全放松，可以寻求专业人士的帮助）。
2. 想象你面前重现了造成心理障碍的那件事，你能看到当时的场景，听到当时的声音。
3. 询问你的潜意识，在这件事中是否有本应学习但未能学到的教训。
4. 用你的右手将那份教训从事件中分离出来，将其放在你的手心（好的结果在右手，不好的在左手）。
5. 观察那份教训的颜色、形状，感受它的重量和温度。
6. 将右手放在胸口，深深地吸气，让那份教训随着你的深呼吸和身体融为一体，直到完全吸收。