嗑瓜子的好处有以下几点：
1. 补充营养
瓜子富含多种营养元素，如维生素、矿物质和优质脂肪。适量嗑瓜子能够帮助补充这些营养成分，对身体健康有益。
2. 缓解压力
嗑瓜子时，人们会感受到一种轻松愉悦的感觉。瓜子的香味和口感能够刺激感官，帮助缓解压力，提升心情。
3. 促进消化
瓜子中含有一定的纤维素，适量食用可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解消化不良的症状。
详细解释：
嗑瓜子之所以能补充营养，是因为瓜子中富含多种营养成分。例如，富含维生素E、B族维生素和矿物质，如锌、铁等。这些成分对维持人体正常生理功能有着重要作用。此外，瓜子中的优质脂肪也对心血管健康有益。
嗑瓜子时，人们往往会感受到一种愉悦和放松。瓜子的香味能够刺激大脑产生多巴胺等神经递质，从而帮助缓解压力，提升心情。在聚会、聊天等休闲时光里，嗑瓜子往往成为人们的一种习惯，也是一种享受。
瓜子中的纤维素含量虽然不高，但适量食用仍能对促进消化起到一定作用。纤维素可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而帮助缓解便秘、腹胀等消化不良症状。
需要注意的是，嗑瓜子也要适量，过量食用可能导致热量摄入过多，不利于健康。此外，选择无添加、无加工的原始瓜子更为健康。
总之，嗑瓜子适量食用对身体是有好处的，能够补充营养、缓解压力、促进消化。