身体的肠胃以及身体功效全是在不断地接受高温的刺激，非常容易产生食欲下降、消化不良的情况。老年人的身体原本就特别弱，因而一定要注意中老年人夏天养生的工作上，在生活以及饮食方面进行调养，那般身体才能够越来越健康，轻松地度过高温的夏季。中老年人夏天的饮食易味淡，少食肥甘肥甘，多吃豆制品，比如大黑豆、赤小豆、四季豆、豆制品，以解暑清热祛湿健脾养胃益肾。除此之外夏天是病原菌黄曲霉菌许多滋生的前提下，食物厨房用品非常容易受感柒，因而饮食方面一定要注意杀菌消毒，生肉制品，刀和菜板要分离出来。外面购买的熟食理应升温、生产制造以后再服食。
中老年人适当补身体的个人行为应是：锲而不舍经常锻炼身体。一种是力气活煅炼(老人做力所能及的工作中)；另一种是体育方面的身体锻炼，如跑步散散心单双杠等；经络方面的维修保养。如:打极拳、八段锦、经络按摩、中老年各式各样健美运动等；针对身体的簿弱环节，请中医学指导吃一些"养生食材"；每日三攴用餐要操纵，早上吃比较有营养元素助消化的食物，中攴吃八分饱，晚攴吃七分饱。老年人不必吃硬、冷、不助消化的食物。人身体变化要与四季轮回相一致，生活生活起居、衣食住行也需要与季节相对性而行。
春夏养阳，秋冬养阴。春光明媚百卉艳，养肝阴补阳先。夏天成长发育时，宁心安神是关键，经常熬夜又早晨，少怨多出汗。秋天丰硕成果累，润肺止咳又补阴，早卧须早晨，感情要稳定，否则会伤身体；冬天时节到，重视箴脾肾虚，要多晒太阳，睡得早一点，起得晚一点。融进自然界寒来暑往的阳阴趋势分析，虚邪贼风，逼之有时。常说“春夏养阳，秋冬养阴”，并且注意调节衣服裤子，适暑寒，无须感受四时邪气。有效的运用陶冶情操方式，比如正确引导，推拿按摩，吐纳等调养精神，煅炼身体的一些法子。
营养搭配竹贵，起居有常。这一点尤为重要，倘若暴饮暴食危害胃肠，气血乏源；长期熬夜伤阴，日夜错乱，阴阳失衡何谈养生健康？陶冶情操，不妄辛勤工作。无须有贪婪，知足者常乐，永葆青春力、劳心、不绝对高度房劳，总得来说无须违背基本上地工作。人到达一定的年龄，无论是时间精力或者时间精力都不如以前了，容易疲劳且修补较慢，因此，一日三餐要按时按量，塑造周期性为好。营养搭配要重视饮食搭配。营养搭配、硬软及强氧化剂水准合理搭配，少吃麻辣、高糖份，高脂肪食物，多吃便于消化吸收、味淡、富助消化的食物，如：鱼类、豆制品、乳制品、蛋类食品食品类马上令新鲜水果水果蔬菜等食物，提高身体抵抗能力。