你好,自卑就是自己不相信自己,自己对自己的能力表示怀疑,总觉得自己不如别人,比不过别人,心中总觉得自己低人一等,瞧不起自己,再加上不善言辞,不擅于表达,内向,心中懊丧,想知道如何改变。
怎么改变好呢?分享方法供你参考。
一 接纳自卑。
充分认识到,其实在日常生活中我们每一个人都可能有自卑。因为我们每一个人都不是十全十美的。他在一个方面行,可能在另一个方面是会有一些弱点,每一个人在某些方面都会有这样或那样的不足,这是很自然而正常的现象,要学会去接纳他,认识到它,允许自卑的存在,有自卑是正常而自然的,学会充分的接纳自己的自卑。
二 仔细思考一下自己究竟在哪个方面瞧不起自己,无法接受自己,即在哪方面感到自卑。
是在自己的长相上,自己的身材上。还是自己的牙齿,头发……,总之是对自己的外貌不满意;还是对自己的家庭,工作,经济状况,还是恋爱对象上,还是自己的职业上……
三 搞清楚自卑的内容以后,再看一看自卑的原因是什么?
是来源于他人的评价,还是来源于原生家庭还是来源于自己内在,从小到大的经历导致对自己的看待,否定,瞧不起。
是一直无法看到自己身上的闪光点,无法看到自己的优点。还是总是看到自己不足的地方,拿自己的短处去和别人的长处在比较。
四 找到原因之后,首先先肯定自己,因为察觉自己的状态,是改变自己的行为的第1步。
五 分析清楚原因以后,我们就要开始做改变的行动。
1 如果你是对自己的外貌不满意。对自己不满意。那你的改变就要从接纳自我开始做起。
找一找自己曾经过去的成功的事情,找一找自己曾经为自己感到骄傲的地方,拿自己的长处去和别人的短处去比。
比如说,你要认识到人不是十全十美的,你要找到比你还不如的人,让自己骄傲一下。然后如果是对自己身上的某一点不满意,你就想,如果我对自己的鼻子不满意,那我的眼睛还不错;如果我对自己的眼睛不满意,那我想我的嘴巴长得还不错;总之要找到自己优秀的认为好的点,去给自己找加分项。
2除了对自己不满意以外,第2点你就要看到的是你对关系层面的不满意,比如说对于和家庭的关系和朋友的关系,或者对于自己和职业的关系,对于和异性交往的恋爱关系。
如果你对这些方面感觉很自卑的话,那我想提醒你注意的是你要记住“改变你能改变的。去控制你能控制的。不去为你不能改变和不能控制的花费心思。”
那么也就是说你只有更好的去做好你自己,给自己找到更多的可能,让自己变得更优秀或者说能力更强的项目去改变自己。从而能够改变自卑,能够增强自己的能力和自信心。
从付诸行动,脚踏实地的做一些力所能及的让自己改变的事情。比如说,我可以改变自己的状态,让自己每天早晨起来对着镜子夸奖自己;一天都面带微笑;对别人表示友好打招呼;多做一些帮助别人的事情,让别人和自己感到快乐的事情。不懂的事情多向他人请教,增强自己的能力,获得领导的夸奖,也可以让自己变得自信起来。
最后我想对你说的,就是如果自卑还有一些些内向,对于这样的性格的人,他的改变要再加一条,就是有可能的话,多参加社会交往活动,多多打开自己,让自己有机会去表达,增强一些自我敞开的勇气。
多去信任别人,给自己更多的机会和机遇,让别人和你有可能更多的靠近一些,增加和社会的接触,这样的话,也有可能改变自己,对社会,对他人的认识,也会让自己变得对世界感到友好和自信起来。
希望给到你一些些内心的理解和陪伴。
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