夏季早餐应该吃什么合适

Question

如题所述

Answer 1

第一种早餐——牛奶红豆燕麦粥
牛奶中富含蛋白质，红豆有补气血的作用，燕麦含膳食纤维，多吃可促进肠道蠕动，三种食材搭配后营养丰富，长期气色好，作为早餐再合适不过了。
红豆清洗干净后加水浸泡一个晚上，泡好后放进锅内煮熟，想要缩短时间的话用高压锅。
燕麦片清洗两遍放进红豆汤内，继续熬煮，煮到燕麦熟透。
最后倒入适量牛奶，加少许冰糖搅拌均匀，牛奶红豆燕麦粥就做好了。
第二种早餐——生菜包饭
这种早餐做法特别简单，几步搞定，而且少油少盐，吃起来一点不油腻，还是一种低脂早餐，你快试试。
米饭蒸熟盛出放凉。黄瓜洗净切片、西红柿洗净切片、鸡蛋煎成荷包蛋或者煎成蛋饼、火腿切片煎一下，这几种食材就够了，也可以根据自己的喜好去搭配。