想要健康的饮食减肥法> <

Question

咱实在是很懒很懒。。
所以想用饮食减肥法。。
千万要健康的！前段时间这个不吃那个不吃结果身体弄得很差。。
拜托哪位高人给个食谱什么的吧> <
运动也可以
可是不可以是太累的
比如跑步。跳绳什么。。我坚持不住，10分钟都受不了。。
要是做仰卧起坐什么的倒是可以，就是不知道数量要怎么控制。。

Answer 1

作为年轻人,健康而健美的身材,首先要做倒不能睡赖觉,要有规律的生活作息,更不能晚上去吃燃烧之类。早上起床空腹喝一杯温开水（水温在20度左右），半小时后吃早餐。早餐：1个鸡蛋、1个馒头或两块全麦面包（无糖或低糖）、1杯牛奶。中餐：1小碗米饭，加鱼或肉，1份小菜（可以两个小菜），吃八分饱。晚上：1杯酸奶，1个苹果。晚饭20分钟后，开始慢步10分钟，然后快步30分钟，快步时将两条胳膊摇摆至心脏以上，这样可以减少背部多余的脂肪，并锻炼心脏功能。同时要注意不要吃炸薯条之类易长脂肪的食物。愿你健康而美丽。

Answer 2

看你和我一样，都是很讨厌动的人，我也怕运动，但慢跑我觉得是最适合我们懒人的，前两天每天只跑三五圈，然后慢慢加，第五天到以后就每天跑十圈，跑完后一点也不觉得累，就是有点费时间，一般一圈需要4分钟，十圈最少半个小时，脂肪在运动半个小时后开始燃烧，所以有时间你就在多跑几圈吧。慢跑是有氧运动，不费力，但关键是坚持。我坚持了一个半月，瘦了20斤（但后来暴饮暴食有长了10斤）。我同学厉害，每天跑20圈，三个星期就瘦了18斤。对了，运动期间注意控制下饮食，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少这三句话是至理名言，还有谨记，饭后30分钟内不能做，以免堆积脂肪在肚子上。晚饭后最好不要吃东西，即使我饿的很，也坚决不碰任何东西，不过你实在忍受不了就吃水果，但限于一个，而且是苹果之类的，西瓜、哈密瓜等热量太高，免了。我现在还在减肥，想瘦到100以下。因为我是学生，作息很固定，每天的饮食、运动如下：
早晨起来先喝两勺纯蜂蜜（在养蜂场买的，不是超市的，超市的不纯而且加有糖）清洗肠胃。然后吃一个苹果，这样去食堂只需要吃一个包子就饱了。或者不吃苹果，以鸡蛋加包子代替，或者牛奶加两片切片面包。上课到十点钟，有些饿就吃一个水果，什么都行，夏天时西红柿、黄瓜，秋天梨桃什么的，苹果最平常。中午半碗米饭陪一个素菜（一般是凉菜），为补充蛋白质，会加一些鱼、肉之内的，吃到八分饱，吃完后不立刻睡觉，做点家务运动，比如洗衣服（我洗澡后的衣服都在第二天中午洗，不是我太懒，而是这样可以随时运动）拖地等等。午觉醒来后还是一个水果。晚上就吃的很少，一般是一个包子或者稀饭陪凉菜。还有，我从不吃面，我在北方读书，这儿的面太养人，我就是因为刚开始喜欢吃这儿的面，暴肥的（除了包子）晚上上完自习大概十点，就是我运动的时间，我跳绳跳200个，分五组跳，每组还变换姿势，跳完后休息一会，就慢跑十圈，倒跑一圈，大概跑完需要45分钟，然后压压腿什么的，最后在跳200个绳，一天的运动就结束了。回去洗澡睡觉。以前减肥我也做过仰卧起坐，开始每天20个，以后每次加5个，一般做到50个，也要坚持，现在我的肚子就很小了。
以上是我个人减肥经验，希望对你有帮助，也祝你能减肥成功。

Answer 3

少吃肉

Answer 4