减肥期间还可以吃鱼肉，鸭肉，牛肉等，这类肉质都是蛋白质，高脂肪，热量低，适合减肥期间摄入。
1.鱼肉
宇宙有丰富的蛋白质，并且热量和脂肪都偏低，其中含有丰富的维生素，钙，镁，铁等多种微量元素。具有促进骨骼发育，增强免疫力，保护心脏和视力等功效。它的肉质细嫩，蛋白质组织疏松，纤维含量少，口感鲜美，营养又丰富。而且这类食物易消化吸收，对肠胃很好，会是很多养生达人的必选食物之一。
其中，鱼的蛋白质和矿物质摄入人体之后，又可以有效的分解脂肪，抑制脂肪堆积合成能起到辅助减肥作用。鱼肉的营养物质很高可以补充人体所需。
2.鸭肉
鸭肉也是蛋白质含量高的食物。鸭肉中含有蛋白质，脂肪，维生素，矿物质等营养成分，能够提供人体所需的很多种能量，降低人体患病几率。
减肥期间是适量的，吃一点点鸭肉，它的热量相较于其他禽类也是不低的，但是，如果鸭子去皮的话或者去掉油脂的话是不会长胖的。
同时，要注意烹饪方法不要过油的食物。
3.牛肉
牛肉中含有优质的蛋白质，脂肪酸，铁等营养物质，减肥期间非常适合吃牛肉，牛肉大多都是瘦肉，脂肪含量很低，但是蛋白质很高，其中还有很多的铁和锌，能够补充人体的营养提高新陈代谢和人体的免疫力，有利于减肥。
但是牛肉也能起到增肌作用，所以不要经常吃 。牛肉的营养物质能够保证健康，他也能够起到减肥作用。
不管是什么肉类在减肥期间都要注意烹饪方法，尽量选择清蒸水煮和蔬菜搭配进食，不要吃太油的东西，调味品能少用就少用。
1. 瘦牛肉：瘦牛肉富含高质量的蛋白质和铁质，同时也是低脂肪的肉类食物。
2. 瘦猪肉：瘦猪肉也是富含高质量的蛋白质和铁质，但需要注意选择瘦肉部位，避免摄入过多的脂肪。
3. 鲑鱼：鲑鱼富含高质量的蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于减少身体的炎症反应。
4. 鲜虾：鲜虾富含高质量的蛋白质和低脂肪，同时也是低卡路里的肉类食物。
5. 鸡腿肉：虽然鸡腿肉含有一定的脂肪，但是它也是富含高质量的蛋白质的肉类食物，可以适量食用。
需要注意的是，在减脂期间，应该选择低脂肪、高蛋白的肉类食物，并且适量摄入。同时，搭配合适的蔬菜和水果，控制总热量摄入，才能达到减脂的效果。
除了鸡胸肉，还有以下适合减脂期吃的肉类：
瘦牛肉：瘦牛肉富含高质量的蛋白质，而且脂肪含量相对较低，有助于增强肌肉和骨骼，提高代谢率，从而有助于减脂。
瘦猪肉：瘦猪肉中含有多种营养物质，如高质量蛋白质、B族维生素、铁、锌等，而且脂肪含量也较低，有助于增强肌肉，提高代谢率，从而有助于减脂。
鱼类：鱼类富含高质量蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于促进肌肉生长和代谢率提高，同时还有助于降低血脂和改善心血管健康。
蛋类：蛋类中富含高质量蛋白质和多种营养素，而且热量相对较低，有助于增强肌肉，提高代谢率，从而有助于减脂。
推荐理由：这些肉类都富含高质量的蛋白质和多种营养物质，而且脂肪含量相对较低，有助于增强肌肉，提高代谢率，从而有助于减脂。此外，它们也比较容易消化吸收，能够提供长时间的饱腹感，有助于减少食欲和控制饮食。需要注意的是，肉类的摄入量应该适量，搭配蔬菜水果等食材进行搭配，均衡饮食。
事实上，肉类中不仅含有人体每天所需的蛋白质，还含有具有塑肌和增强代谢的氨基酸、不饱和脂肪酸等物质，在减肥的过程中，必须补充动物蛋白，才能有健康的好体形。
1、鱼肉
鱼肉的热量值是肉类中最低的，所以用鱼肉来代替其他肉类是比较理智的选择。另外，鱼类的脂肪为不饱和脂肪酸，可以有效地降低胆固醇。鱼肉的蛋白还有大脑必需的氨基酸。据日本的研究表明，长吃鱼肉的女性不但聪明，而且性格温柔。
2、猪瘦肉
猪瘦肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量会有所降低，因此，也较适合胖人食用。但瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物，吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。因此，食用时一定要控制好量。
4、牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病、糖尿病病人适量食用。
5、免肉
兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含有蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含有矿物质、维生素A、维生素B1、维生素82等成分；含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克，具有补中益气滋阴养颜、生津止渴的作用，由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食选择。
