1.设定合理的工作目标和计划：
为了避免工作因为任务的过重和难度过大，在开始工作前请设定一个合理的目标和工作计划。这意味着你需要在工作时间内完成的任务，以及需要分配的时间。
2.学会时间管理：
确保你有足够的时间去完成你的任务并在空闲时间内参加一些悠闲的活动。同时，也要学会减少你的工作时间来保持身心的健康。
3.学习放松：
帮助你应对压力，学习如何放松自己，比如可以尝试瑜伽或冥想，锻炼身体可以带来身体和心理上的放松。
4.积极交际：
在职场中建立良好的人际关系，有利于缓解压力和工作疲劳。建立良好的人际关系，不仅可以促进工作效率，还可以增加精神健康。
5.保持健康饮食和充足睡眠：
保证正常的作息时间和睡眠时间，每天应该保证7个小时的睡眠。保持健康的饮食和充足的睡眠有利于身体和心理健康。
6.培养个人爱好：
培养个人兴趣和爱好，如读书、看电影、旅游等，有助于缓解工作压力和工作疲劳，让你的精神和身体得到充分的休息和放松。
7.人际交往：
在工作中不要过分压抑自己的情感，会导致身体和心理上的疲劳和疾病。与他人进行有效的沟通和交流，可以提高职业生涯的效率，并使你在工作中得到更多的支持和协助。
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