倒班工作对身体最大的影响就是生物钟紊乱，影响休息，从而导致身体不健康因素增加，罹患各种疾病的风险增加。
1.倒班工作导致人的身体机能需要不断的调整，去适应夜白班，老是熬夜不睡觉或者睡，白天需要坚持很长的工作时间，然后还要经常互换，就会导致身体不适应。可能刚适应熬夜，又开始早睡，刚刚适应了早睡早起又得熬夜，就会让身体无所适从，导致生物钟紊乱，可能夜里睡不着，白天又非常困，引发各种不适。
2.早睡早起，坚持锻炼是为身体健康的有效手段。我们的身体适应四季的更迭，适应黑夜的交替，比较习惯于早睡早起，而且身体的各项放弃在夜间需要得到休息，夜里长时间不睡，尤其是在自食或者是深夜的时候，长时间不睡眠就会加重肝脏，肾脏的负担，时间一长得不到修复，就会引发疾病。
3.人是社会性的动物，有些事情都是朝九晚五的，不会因为早晚班而有所改变。也就是说，虽然一个人的工作性质可能是上夜班，白天休息，但是生活中的事情需要白天去解决，也会导致白天不能很好的休息，晚上又是需要持续熬夜，就形成了恶性的循环，导致身体器官能抗重复出现病变。
4.违背自然规律，自然就会出现病症。仍按照四时变化，日出而作，日落而息，就和太阳从东方升起，从西方落下一样，当我们违背这种客观规律，非得白天睡觉，晚上工作的时候，就会打乱身体的平衡，身体需要调动各种能量去平衡这种转换，违背客观规律的自然就很难运转，时间越久负担越重，不想各种各样的疾病，也就非常的正常了。
所以说，需规律是保持身体健康的最基本的选择，再加上适当的体育锻炼，有了好的健康的体魄，才能更好的开展工作，创造更大的价值，过上更美好的生活。