第1个回答 推荐于2016-12-02
1、用重心控制球
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
3、“照着来球收小臂”
4、业余横板横板的反手没有想象的那样好
5、为"身前击球"而做引拍
6、练习基本功球时，一定要有节奏
7、身体重心一定要低
8、击球时必须放松
9、协调用力是基础
10、向前用力是指导
11、用力支点是关键
12、用力方法是技巧
13、鞭打式发力
14、多体会“打”和“磨”的比例
15、拉球时要先预判根据旋转拉球
16、反手拨是横牌反手技术的基础
17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和 很薄的撞！！！
18、球拍在发球时松些好
19、越用力时，挥拍越要下压
20、四分之一定律
21、拉加转球时要“双腿”下蹲
具体分析： 1、用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出
的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球
的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的
产生的问题，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，
脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。这样的作得好处一是重心会自然
地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自
然地被避免。
3、“照着来球收小臂” 手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。
4、业余横板横板的反手没有想象的那样好 业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。
还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横
板反手一定要敢于主动加力抢先加力。
5、为"身前击球"而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。
6、练习基本功球时，一定要有节奏对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。
7、身体重心一定要低身体重心一定要低，这样打球才稳。反手位侧身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，
拉球压不住弧线，易出界。
8、击球时必须放松击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。 打球要有击打（快攻）的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松，
不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。
9、协调用力是基础 ——腿、跨、手必须同时同方向动作 10、向前用力是指导 ——腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节
11、用力支点是关键 ——近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节！
12、用力方法是技巧 ——根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、弹击等不同方法
13、鞭打式发力无论是王励勤还是孔令辉他们都在追求一种鞭打式发力的方法拉弧圈，只不过王励勤的爆发力（击球力量，更优于其他选手）所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发
力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组
合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。反之球就比较转！手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控
制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。你们可以仔细观察著名乒乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。老瓦就是先从侧面像要搂人
一个大嘴巴子那样，把球搂住，然后向前SNAP，即在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩。球不是被擦走的，而是边搂边摩兜走的(打磨)。快触球的时候大臂好像被锁
住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原。拉前冲，肩要放松、要有等球的一瞬间。
14、多体会“打”和“磨”的比例撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多；且因旋转
不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满，力量小。
15、拉球时要先预判根据旋转拉球拉球时不视来球旋转，就一种动作。有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉------当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大
考虑强弱。诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成
“盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了
16、反手拨是横牌反手技术的基础基础打扎实了，攻、拉、弹、挑等就容易了，横拍要练好反手必须先练好拨。
17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和 很薄的撞！！！秘籍一：‘球感“（吃球瞬间的手感）来自是YE（软球板好吃球），这是发挥最佳手感靠自身发力的器材
秘籍，你可以感觉到马琳是用全身的力量把球吃进球拍然后甩出去！（当然这个过程太快了）狠不得一板把球打破的架势。 秘籍二：来自炉火纯青的动力定型——“蹬腿转腰”。
秘籍三：拍面触球是内弧线轨迹，保证球拍与球的入射角很小，几乎只有5--10度！！这也是胶皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦，我教队员的时候形容为：很薄的撞！！！
而不是很厚的撞，我们都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是击打是攻球！！！当然，这个很薄的撞是靠”蹬腿转腰“来完成的，此时的手臂并没有收，而是自然伸直
和身体的运动轨迹是一体的！！！但也就是在’很薄的撞”的同时大幅度往前转腰，身体重心移到左前，仔细观察可以发现马琳的身体前倾的很厉害，这样是为了发挥肩引带大臂
的作用，也就是用身体的力量把手臂抡出去，这样就有了：“把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉”，最后由前臂手腕作微调！！！这个过程当然是瞬间的。此秘籍的分量
为35%，但这个秘籍的感觉不太容易获得，因为要非常快才能产生，我给学生讲的是时候用“0。01秒”来形容。不知你能否理解？！射入角很小，很薄的撞，球拍像和案子平行。
好处是球很爆，不惧下旋。但要具体情况具体对待要根据球的旋转高度落点位置以及你的战术意图来确定你的击球拍形和角度。秘籍四：立腰或收紧腰，右脚尖朝右，而不是右后
方，膝盖稍内扣（这样可以蹦住转腰的力量）手臂固定拍型，在膝盖的上方吃住球，我给学生讲解的时候形象的理解为：“包膝盖”摩擦，这就形成了一个自然的弧型轨迹，你不
妨试试！！如果要发大力，或冲中台，就要再加上肩的动作。关节就要适当打开，这样肩也是一个旋转的支点。再说就又会让人觉得复杂，不过我的感觉就是加大动作只是让开
一些，不要想太多。还是要以肘为轴，要不然就没有鞭打了。没有鞭打的弧圈球，就是费力、大动作、没有效率而且又不转的弧圈球。如果能做到肩、肘、手腕三个关节陆续一
气呵成的收甩，那你的正手就自然很暴了。
18、球拍在发球时松些好球拍在发球时松些好，灵活！而且有转动，手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后,要稍微"颠一下"身体,可以很好的放松同时回到标准准备
动作。为了“颠一下”身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。
19、越用力时，挥拍越要下压越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。
20、四分之一定律开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧－－陆教练在球案
上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影；然后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度
为最高点，划一圆弧，这是前面的投影。正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧；同时
前臂也要有1/4圆弧的旋转。
21、拉加转球时要“双腿”下蹲下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后“双腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右脚
移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了！下旋的加转
弧圈动作要领：调整位置侧身；双腿下蹲；胳膊放松；向上发力；收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-10-02
循序渐进的来！首先先学习近台攻球，锻炼手感！ 一、近台正手位攻球乒乓球的基本站位姿式和重心移动：
1、重心移动的要领：重心由右脚移向脚左时，右脚内扣，左脚外悬，腰髋配合转动，当重心由左脚移向脚右时，左脚内扣，右脚外悬，同样的要配合腰髋的转动。徒手练习，原地步法和重心移动的辅助练习是非常重要的，我们一定要学习掌握好重心移动，这样我们才能在学习攻球时，有效的配合腰腿力量发力击球。
2、正手攻球技术直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前、右脚稍后，身体离台约50cm，手臂自然放松、保持一定弯度，不要小于90°、大于120°。拍面稍前倾，随着身体重心向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后迅速还原，准备下一板击球。（注意：攻球时板面不要太前倾、保持约80°的前倾角度；胳膊肘不要夹得太紧，成一个半圆形转动；手腕不要太向后摆，大拇指适当加一点劲，拍子成半横状并往发挥）。
横板正手攻球的动作要领：横板正手攻球的动作要领与直板正手攻球的动作要领基本相同，一定要注意拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部（示范、练习。拍面不要过余前倾，这样会摩擦力过大影响击球的力量；肘部后引的幅度不够、肘部在前影响这样它的发力，应拉开一些）。
乒乓球小知识：击球时间，球在本方球台弹起之后在落地之前，可以划分为5个时期：A－B上升前期、B－C上升后期、C高点期、C－D下降前期、D－落地为下降后期。我们依据打法与技术的要求不同，可以在任一时期，回击来球。
二、近台侧身位攻球：
1、直板正手近台侧身斜线攻球基本要领：左脚在前、右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主。直板近台正手侧身攻球，一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期或上升期，击球的中上部。
2、横板近台正手侧身斜线攻球基本要领：与直板基本相同，一定要注意站位和发力方向。
3、直板：正手直线攻球基本要领：两脚前、后站立，左脚在前、右脚在后，身体基本保持侧向。击球过程中，手臂以向前发力为主（实战中注意：逢直变斜、逢斜变直）。
4、横板正手直线攻球基本要领：两脚前、后站立，左脚在前、右脚在后，身体基本保持侧向。击球过程中，手臂以向前发力为主（实战中注意：逢直变斜、逢斜变直）。
（一）、多球练习正手攻球：正手攻球的总体特点是，站位近、动作小、速度快，常常借用对方来球的力量进行回击。请注意体会动作要领，多进行练习。在多球强化练习中注意正手攻球的速度、力量和频率。每天近台攻球练习的量，大约5000板，多球练习最大的好处是，可以增加单位时间内练习的密度和强度，利用多球练习正手攻球1分钟可达30－45次。有条件做多球练习时，要注意逐步提高步法和手法的协调成度、体会发力击球的感觉。攻球者要逐渐提高攻球的难度和仿真成度，这对我们尽快形成熟练的乒乓球技巧、提高技术质量是非常重要的。正手近台攻球的特点是站位近、动作小、速度快，在来球高点期或上升期，借助来球的反弹力还击。初学者最好先练习在高点期攻球，这样易于掌握；达到一定成度的爱好者可练习在来球的上升期攻球，掌握好此项技术后速度更快、更主动。乒乓球小知识：站位和击球前的基本位置，近台站位：离球台端线30－50cm，快攻打法适益在近台站位；中近台站位：离球台端线50－70cm，快弧打法适益在中近台站位；中远台站位：离球台端线70－100cm，削攻法适益在中远台站位；远台站位：离球台端线100cm以外。
（二）、中台正手攻球
1、直板正手中台位攻球要领：站位离球台约1米，左脚稍前、右脚稍后、手臂自然弯曲、拍面接近垂直、腰髋向右转动、手臂引拍自身体的右后方。在来球的下降前期，击球中部，以击打为主、约带向上摩擦。上臂带动前臂，向左前上方加速挥动、腰髋向左转动、重心由右脚移至左脚，击球后迅速还原，准备下一板击球。直板正手中台位攻球与直板正手近台快攻的区别是：重心转动要大，由后向前、由右侧后向左前上方的用力量一定要明显，这样才能体显出直板正手中台位攻球技术特点（注意：后手位不要太低，拍面角度一定要接近垂直，否则就变成了拉球动作。手适当抬起一点、重心向上拔一点、然后由后向前移动重心、快速向前臂发力；球拍面与地面接近垂直）。
2、横板正手中台位攻球要领：与直板正手中台攻球的要领基本相同，但要注意脚下重心的交换。正手近台攻球与正手中台位攻球的主要区别是，正手近台攻球，站位近、动作小、速度快，在来球高点期或上升期，借助来球的反弹力还击；正手中台位攻球，站位稍远，动作弧度大、击球力量重，在来球的下降前期，主动发力击球（注意：步法动起来、拍面不要过余前倾、手抬高一点、不要摩擦；离台不要太远）。
乒乓球小知识：增大击球力量增强爆发力：增大击球力量：击球动作弧度越大，击球力量也就越大，用腰、腿配合发力击球，这样能有效地提高挥拍速度，在挥拍速度达到最快时击球。击球时期过早或过晚击球力量都不大；增加爆发力：就是指用最短的时间达到最快的速度，在球拍触球的瞬间，以最快的速度击球。
（三）、中台正手侧身攻球
1、直板正手侧身中台攻球的要领是：左脚在前、右脚在后，身体基本保持侧向、手臂自然弯曲、拍面接近垂直、在来球的下降前期，击球中部，以向前发力为主（注意：重心交换；手稍微抬高一点）。
2、横板正手侧身中台攻球要领：与直板正手侧身中台攻球的要领基本相同，左脚在前、右脚在后，身体基本保持侧向、手臂自然弯曲、拍面接近垂直、在来球的下降前期时，击球中部，以向前发力为主（注意：拍面应直一点；拍子稍向后引一点）。
乒乓球动作技巧的形成大至上都会经过三个阶段，淡化阶段：动作比较粗糙，伴有多余动作；分化阶段：动作逐渐准确而且比较自如；自动化阶段：这时已经形成了熟练的技巧。因此我们要熟记动作要领，刻苦练习，循序渐进，尽快的经过这三个阶段，逐渐形成我们在前面已经介绍过的动力定形。
常见的错误！第一,翻手腕.
除了发球和挑打比较下旋的球,手腕任何时候都不应该主动发力.
要打得着球,要学会用步法调整身体重心去迎着球打,而不是用手去够球.
基本动作要做好,一开始可能接不到球,但只要动作是对的,对球性掌握就慢慢有了,再微调就不成问题.
再强调一次发力的原则,是"用意不用力",身体放松,发力的时候是用意念驱动,否则发力就会不集中.
在<射雕英雄传>里,"降龙十八掌"有一招"亢龙有悔",重点不在"亢",而在"悔".
就是说,发力要集中,如果是发力的末梢先行用力,那么力就是均匀而行,不是在瞬间爆发,击出的球就没有力量.
第二,身体后仰.
击球强调迎前,因为在理论上,发力的合力在胸腹之前,所以击球点适当靠前,是发力的必然.
迎前,有助于让重心靠前,用前脚掌着地,这样,步法移动较快.
乒乓球讲求含胸收腹,在迎前的前提下,不降低重心的话,就会不稳定,也不容易调整步法.
重心太高,起手就慢.因为站立时,肩膀比球台高出许多,手的运动轨迹就长,发力就慢,不集中,无法合力.
重心太高,对球的判断容易出现失误,连续性也差.
因为向前发力要考虑到后座力,重心过高人就会渐渐后仰,从而导致无法正确击球.
第三,正手支肘.
这个没什么好说的,杠杆原理,短的一支力量大,速度快.
快攻时支肘就无法发力,只好翻手腕.
拉球时支肘徒增摆动时间,影响摆速,手主动发力导致击球点太靠前,不主动发力就太靠后.
这三点,都是针对击球的力量和速度而言.
一般来说,第一,第二点是重中之重,这两点做好了,第三点一般不太会出现.