长期摆烂后我是如何恢复学习力的
你有没有这样的经历?
晚上熬夜追剧，刷短视频，打游戏早上起不来一起床就打开各种社交软件重复昨天的娱乐，一天又过去了
明明觉得很无聊，很浪费时间，很愧疚但还是继续玩手机，在无限的焦虑内耗度过长期下去表达能力，思考能力都在退化....
这是我第N次摆烂躺在床上追剧，刷短视频只要开始看下去，就无法再集中注力直到眼睛酸痛，把剧追完
长期摆烂下去，人真的会变傻脑子会变得很慢做什么事情都力不从心
当我想从摆烂情绪抽离出来时经过反思，明白自己作息紊乱状态不好急于求成经不起失败，制定目标太大无法完成于是我开始整理摆脱摆烂的方法慢慢我也内心恢复平静，回归正常状态
持续性摆烂间歇性努力是大部分人的常态努力的过程中，我们可以休息无数次但一定不能放弃
从摆烂到恢复学习力，我最大的感受自律一天比一天难，一年比一年容易摆烂一天比一天容易，一年比一年难
今天潜力和你分享6个快速恢复学习力的方法亲测有效
1.调整混乱的作息
健康作息是精神状态好的前提如果总是晚上睡不好白天眼睛会酸、身体很乏、昏昏欲睡怎么可能集中注意力，专注做事呢?分享一个调整睡眠方法：给自己5-7天时间，不管晚上睡得再晚早上都是6-7点起床，中午不睡午觉坚持过去作息就调整过来了
2.去做开心的事情
如果你清晰地知道自己在摆烂，很想拯救自己摆脱低迷情绪，但是不想强迫自己学习、运动、看书等那就找个时间独处，去接纳已经摆烂的过去去做让自己开心但又不困难的事：比如自己做一顿好吃的，去看一场电影和朋友约去逛逛街，化个淡妆去外面走走.....只要你走出去，不好的情绪就会慢慢被甩掉
3.远离手机
当你想要做一件积极的事时却总是拿手机忍不住点这个那个消息或者沉迷戏、短视频无法自拨时就狠下心用一些物理手法远离手机吧卸载软件：沉迷其中无法自拔入睡、起床前不玩手机，养成习惯关闭软件通知：看到消息就忍不住点，直接关闭通知
4.及时自我奖励
摆烂太久后做成功一件事会很有成就感，这时候别忘了奖励自己让学习和幸福感挂钩，及时奖励才让自己有学习动力这样既完成了目标，又享受了学习成果奖励自己看一场电影吃期待已久的大餐看几集电视剧，刷一会儿短视频或打游戏
5.换个环境
如果长期处在摆烂状态，那么想要改变现状肯定是需要对自己狠下心来的去脱离让自己摆烂的环境进入有氛围感的环境想看书学习就去图书馆、咖啡馆、书店或者收拾书桌，把不相关的杂物丢掉找到线上线上自己喜欢的打卡等活动
6.找到自己内在动机
持续性摆烂，间歇性努力并不是我们特别想摆烂而是我们没有找到自己内在动机所以总是无法坚持太久，常常以失败告终比如刚开始可以在安静的环境中用一张白纸写下自己想成为的样子还有什么事情没做到自己当前最缺什么，就去学习什么，提升什么、比如潜力目前最想成为一个成长博主所以每天都自发去学习