我已控制饮食1个月,每天吃700~800卡路里食物 成功从54KG减到47KG 但是外形上变化不大啊 郁闷 大腿肉松松的,穿裤子依旧胖 小腿肉还是挺结实的 马上开学了,我想继续减肥 ,是不是现在应该开始运动了 貌似现在多吃少吃都是94,95 我158CM··· 我采用 过午不食方法 的 现在如果要运动的话,要多大量呢? 比如每天晚上跳绳,跳多少?听说我这个体重是正常的,很难减了?我想变成小鸟脚啊,那应该要减到多少斤呢?