减肥诀窍就是，管好你的嘴+迈开你的腿，时刻牢记减肥成功就在眼前！
一、管好你的嘴
这不是让你节食，不是让你不吃，那是错误的不健康的方法。正确的做法是建立一套安全的饮食习惯。
1、戒掉夜宵的习惯，这是非常坏的习惯，夜宵非常胖人的。晚上实在睡的晚，饿了，可以吃一个苹果就行了！
2、不吃或者尽量少吃高热量高脂肪的零食，炸土豆，肯德基，麦当劳之类都尽量不吃少吃。可以吃水果来替代，比如吃根黄瓜或者香蕉。
3、正餐前15分钟喝碗清汤，不油腻的那种。然后在吃碗蔬菜瓜果，这样能让你感觉有点饱感，最后在吃饭，这样有效的控制你吃饭的量，而且营养上也不缺失，让你不但减肥而且饮食更加全面健康！
二、迈开你的腿
1、不要太依靠电梯，车辆，平时多自己爬下楼梯，6层以内都自己爬，如果太高，坐电梯一段留6层自己爬，这种简单实用的运动相信任何人都能做到。 多自己走路，能走的就不要坐车，在时间允许的情况下，上下班，留1-2站路自己走走！
2、有空余时间多多运动，最好是慢跑，慢跑是非常好的一种有氧运动，脂肪在氧气作用下，慢慢分解成水分排出来。慢跑的运动时间建议1-1.5小时，如果你跑不了可以跑跑走走，只要总时间达到就行了！有氧运动只有在30分钟后才开始燃烧脂肪，所以如果你打算运动的时候，一定要有足够的时间，最少要超过30分钟-1小时。 记得，运动后，多补充点水分，不要吃太多，和平时吃一样就行了！
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