学习不专心，静不下心 ，顾虑太多了，我为什么会变成这样呢？

Question

上课，前半节课还比较专心，但听着听着就容易走神，每次走神之后我都会很自责，虽然很想克服，但还是失败。还有，我总是会很在意别人对我的看法，总是顾虑这个，顾虑那个。我有时会受外界影响，怎样才能全身心的投入学习中去呢？我很猥琐，很懦弱……我到底该怎么办？我很苦恼。初三了，要是这种学习状态，成绩一定不好。怎么办？能给我开导一下吗？给高分，大家帮帮我！！！

Answer 1

要有自己的目标才能有自制力，没有目标的话一个人是很懒散的。
如果你觉得自己还是懒散那说明你还没有找到自己的目标。

自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。

自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。

自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”

如何增强自制力呢？

我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。

“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。

你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。”

而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想马克·吐温（Mark Twain）的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。

你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。）你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强自制力

Answer 2

你真的想听课不会走神 你脑子里想着太多繁杂的事 什么都让你心烦 何必在意被人的想法? 相信自己 有时候要学会把自己的一些问题暂时忘记 该干什么的时候干什么 还有就是你的心态 想多了没用 对待一些事勇敢,大胆一些

Answer 3

我刚刚从初三走出来，其实在学生中这种现象是很普遍的，可能是老师上课没意思，也可能是有其他同学的影响。只有对老师的讲课感兴趣才能听得进去。初三的时候老师讲得最多的是题目了，你的思维要跟着老师转，想想题目该怎么解，下一步要怎样。还有就是老师跟你的印象很好的话你听课会更有味道的。加油吧

Answer 4

别给自己太大的压力不然会适得其反，“我很猥琐，很懦弱”怎么能用这种词，形容自己呢！每个人都有优点的，要相信自己是有过人之处的！还有你怎么想想自己你就会朝那个形象发展！所以别否定自己，你现在还很年轻有很多的时间可以把自己变得更完美。有时间多去书店看看书对你是有帮助的！

Answer 5

个人意志不是主要的原因~

均衡维生素、矿物质及微量元素的摄入~

希望会对你有帮助~