打篮球怎么样可以更有效的突破

Question

为什么我打篮球的时候老是突破不了防守队员，不能接近篮筐，不能很好上篮，就只能投篮，但投篮也不是很准，谁能告诉我怎么可以有效的突破防守队员？

Answer 1

首先~明确一点~前面有人和没人~命中肯定有差距~所以~第一你要把人过了~那怎么过呢？1靠脚步2靠节奏3靠身体4靠速度~其中~有一项擅长则可~当你在篮下占据了位置优势时~没有心理负担~我想新手都会有很高的命中率~
那么~第二条就是心理素质了~心理素质很关键~一个盖帽手真正的作用不是盖帽~是让被防守者产生恐惧~因而~作为进攻队员~你应该提高自己的心理素质~怎么提高呢？1不要怕被盖~举个例子~你10投9中盖1个~和10投5中不被盖~那个好？不要太看重面子~没必要~2~熟练动作~可以自己设计几个适合的上篮动作~比如高手挑篮~抛投~篮下急停后仰跳投等等~练熟了~自然就可以提高命中~3就是提高球性~为什么很多NBA的球员在失去重心失去位置的情况下还能进球？关键在于球性~
所以~第三点就是球性的问题~怎么练？最直接最方便的就是练运球~可以很负责的告诉你~练好运球~投篮都会准~至于怎么练~随便你了~可去土豆网找“115中训练球性的方法”
第四点~就是提高投篮命中率~不仅是内线的~还有外线的~外线的命中率高了~方便了你突破~间接提高了上篮命中~
最后~给点建议~
1突破时注意沉肩
2多用变速（很多人会变相却很少有人变速~有时会有很好的效果）
3要学会用身体靠着防守者突破
4上篮尽量打板~特别是要选好一个适合自己的角度~
5最好左右手都会
6腹肌很重要~
7最后一步适当减速~

Answer 2

如果你是右撇子的话，左手最好要能带球
最实用的突破就是变向了。

Answer 3

首先 强壮的身体 非常重要 第二 速度 第三 熟练的运球 最好不要弄没用的花动作 实用简洁最重要 除非你能把别人晃倒 否则就动作简单点 第四 脚步 很重要 你脚步好了 可能一步就把防守球员压身旁了 让他无法完成有效的防守 这个要慢慢琢磨 你可以研究下帕克的突破 贴着球员突破 让防守者无法便利的起跳 等等 慢慢研究吧

Answer 4

突破上篮速度很重要 然后是对抗 视野 脚步 运球基本功 您可以从以上方面下手加强 选择适合自己的方式是最好的 至于突破的技巧 也可以归结为运球技巧 这个建立在熟练地基本功上 可以选择 急起急停 虚晃 变向 交叉步 当然不同的类型选择不一样的方式 有的人还经常强行上篮 靠身体 记住适合自己的才是最好的！
祝你成功！

参考资料：http://you.video.sina.com.cn/b/14798493-1346423820.html

Answer 5

作假动作，货到防守者前时立即还手（多看看街头篮球的视频，对你有帮助的）

Answer 6

我建议你练习你的弱手，做到弱手能带球，一般来说弱手带球，强手突破。