爬山会锻炼身体的哪些部位

Question

另外会对气管有好处吗？

Answer 1

爬山会锻炼身体眼睛、肺部、和四肢协调能力。

1、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

2、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

3、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

扩展资料：

注意：

爬山前应做些简单的热身活动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。

坡度不宜过大，时间不宜过长，速度不宜过快，以身体没有不良反应、无明显气喘为度。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。

参考资料来源：人民网——常爬山抗衰老 爬山锻炼4注意

Answer 2

爬山对肌肉骨骼，神经体系，心血管体系，呼吸体系，消化体系，免疫体系，精力健康的锻炼。
爬山是一项老少皆宜的运动，不仅锻炼到了身体，还可以陶治人们的情操，锻炼人们的身心，受到人们的一致好评。
肌肉骨骼：常常参与爬山训练，对关节、骨骼和肌肉都有杰出效果。爬山可以使骨骼的血液循环得到改进，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的堆积增多，骨骼的弹性、韧性添加，并有利于避免骨质疏松，延缓骨骼的衰老进程，还能进步骨髓的造血机能。
神经体系：常常爬山训练，能改进中枢神经体系的机能，使人精力充沛，动作灵敏，作业效率进步。爬山可以改进大脑的供血情况，下降神经体系的疲惫和精力严重，进步睡觉的质量。
心血管体系：爬山对避免心脑血管疾病有明显的效果。爬山训练能铲除堆积在血管壁上的胆固醇，避免动脉血管硬化，削减心血管疾病的发病率。还可添加心脏血管的口径，添加冠状动脉血流量，改进心肌的血流散布，使心肌使用氧的才能进步，然后到达避免心脑血管疾病的目的。
呼吸体系：爬山能进步呼吸肌的力量，有利于坚持肺安排的弹性，改进肺脏的通气和换气功用，添加吸氧才能，并进步全身各器官的推陈出新水平；别的爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。
负氧离子能改进肺的换气功用、调理神经、振奋精力、改进睡觉、下降血压、刺激造血机能，有安神、冷静、降压及消除疲惫的效果。
消化体系：常常参与爬山训练，能量消耗添加，对各种营养物质的需要添加，因此，胃口添加，消化体系的功用改进，使胃肠道活动加强，消化液的排泄添加，营养物质的吸收也随之添加。
免疫体系：常常参与爬山训练能进步人体的免疫力，削减伤风和因伤风继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎导致的肺气肿、肺心病等。

Answer 3

爬山是可以锻炼全身的肌肉
当你在向上爬的时候，大腿后伸，会锻炼到你的股四头肌，腘绳肌，臀大肌
还有你的小腿肌肉，当你身上负重的时候，身体前屈，还可以锻炼到你的背部肌肉
尤其是竖脊肌。当你直立行走的时候，还能锻炼到你的斜方肌。
登山是可以锻炼全身肌肉的运动，同时也是非常好的有氧运动。本回答被网友采纳

Answer 4

对肺活量增强极好，练到哪些还要看你具体怎么发力，我想练小腿的力，就自己感觉小腿来发力，通常是大腿为主，对腹肌也有锻炼作用

参考资料：本人健身时，爬山占了很大分量

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Answer 5

你爬一天，哪疼就锻炼哪