求高人提供健康瘦身法！！！

Question

本人学生族，没有太多的时间和金钱进行体育锻炼，求高人提供简单易行的运动方法，在家就可以进行瘦身，主要想瘦的是脸部，腰部，臀部！

Answer 1

对于正在生长发育的青少年来说，不要刻意的去减肥，只要在日常的生活中注意以下几点，就可以达到减肥的效果：
1、首先在饮食上要有规律。早餐一定要吃饱而且必须得有营养，不能因为减肥而不吃早餐，那样不仅起不到减肥的效果，还会影响到身体的正常发育。午餐呢以吃个8分饱为宜，晚餐呢也是要吃的，但以5-6分饱为宜，记住一定不要吃夜宵。晚饭3小时后方可入睡，这样不仅可以起到减肥的效果而且还能养胃。
2、管住自己的嘴，拒绝一切的零食，如糖果、饼干、冰淇淋等等。同时油腻、过甜、过咸的食物也不要吃哦，因为这些是减肥的天敌哦！更不要暴饮暴食！
3、每天要有适量的运动，比如早上起来跑步20-30分钟，不要太拼命地跑，以慢跑或是快走为宜。晚饭30分钟后最好出去散散步。平时不上课的时候也可以出去活动下，打打球、跳跳绳什么的都是很好的锻炼方式。还有就是上学如果离学校不远，就走路去上学，上下楼的呢尽量的不要坐电梯。
4、还要有充足的睡眠，很多人认为少睡就能瘦，这是错误的。道理不用我多讲，相信大家都明白的。

祝学生朋友们减肥成功哦！
参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！

Answer 2

去查《生活魔法家》的视频，是日本的，有穴位瘦身的相关内容，个人用过瘦腿和瘦腰的，有效果

Answer 3

1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

2.远离油*食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干**。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

7.谢绝饮料，以白开水**，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。

9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美