腹肌最上面两块如何练

Question

如题所述

Answer 1

卷腹算是最有效的了。想要腹肌明显，最重要的是体脂率低，其次是腹肌块大。块大只能通过训练了，负重卷腹，配合饮食休息，同时保证体脂率不高。