上海的日本料理自助餐便宜的不多，但相对性价比较高的有如下几家：
1、海之幸人均; 149
力宝店:卢湾区淮海中路222号力宝广场底楼地下室（近嵩山路） 021-53822727
金茂店:浦东新区花园石桥路206号（近东泰路） 021-58881010
新乐店:徐汇区新乐路169号（近东湖路） 021-54030303
腾飞店:徐汇区天钥桥路333号腾飞大厦4楼左侧（近南丹东路） 021-64453406
虹桥店:长宁区延安西路2890号（近虹许路） 021-62625777
腾飞烤肉店:徐汇区天钥桥路333号腾飞大厦4楼右侧（近南丹东路） 021-64263300
简介： “最早以自助餐形式出现的日本料理店之一”。“自助餐内容丰富”，“原料新鲜”，“味道也好”。生鱼片“干净量多”，“烤鳗鱼味道不错”，但是“没有特色饮料”。“环境还不错”，只是“有些狭窄”，“服务不够热情”。“150元可以开怀大吃”，不过可能还是“有点贵”。“最好先订位”。
2、大渔 �0�6 144
梅陇镇店:静安区南京西路1038号梅陇镇广场5楼（近江宁路） 021-62183047 62183042
香港广场店:卢湾区淮海中路283号香港广场南楼3楼 021-63907244
瑞金店:卢湾区瑞金一路139号（长乐路口） 021-53828818 53825758
八佰伴店:浦东新区张杨路501号第一八佰伴9楼（近浦东南路） 021-58358877
虹桥店:长宁区虹桥路1288号（近宋园路） 021-62783106 62783105
东平店:徐汇区东平路15号（近乌鲁木齐路） 021-64454734
东方店:浦东新区东方路877号嘉兴大厦3楼（近潍坊路） 021-68755221
衡山店:徐汇区衡山路534号（近宛平路） 021-64330899 [我要点评]
简介： 自助式的日本料理，“想吃什么都可以随意点”，是不少上海人品尝自助式日本料理的“不二选择”。东西“品种很丰富”，“用料也非常新鲜”，“味道很好”，还是“比较划算的”，“很容易吃回本”，“性价比很高”。吃饭还可以欣赏到厨师的料理表演，“非常享受”。
3、初花 �0�6 165
长宁区虹梅路3911号9号楼（近延安路） 021-62616179 62626279
简介： “比较正宗”的日本料理。“食物新鲜”，“看着精致”，“吃着舒服”，“价格也可以”，就是“菜量少得可怜”。“装修很不错”，座位与座位间的距离“控制得很好”，“不会有拥挤的感觉”。店里通常客人不多，“比较清静”，“很值得一去”。
4、大江户 �0�6 194
东湖路店:徐汇区东湖路30号（近淮海中路） 021-54033332 54030541
简介： “自助日本料理200元任意吃”，“很值”，“很划得来”。对于“胃口大”又“爱好日本料理”的食客，相信饭店“赚不到多少钱”。“料理很新鲜”，“品种很丰富”，“做得也很好吃”。环境和服务上“给人温暖如家的感觉，随意得很”，如果不嫌200元贵的话“尽可一试”。
5、牛满地 �0�6 84
卢湾区淮海中路158号地下一层（近普安路） 021-63878777 63874777
简介： “果然是牛满地”，“感觉上好像全是牛肉，种类不少”。虽然“菜式味道比不上经营专门品种的店”，但“胜在环境够好、服务够棒”，“更重要的是能让喜欢韩国烧烤和日本料理的朋友尽情享受双重乐趣”。“值得一试”。
6、TK2 �0�6 40
长宁区水城南路268号古北家乐福1楼（近延安西路） 021-62955515 62091231
简介： “环境挺好”，“刚进门感觉风格有点像酒吧”。东西“品种很多”，“味道不错”，“价钱便宜”，“饮料是无限量的”，“物超所值”，“真正的吃饱喝饱吃好”。自助和别的地方不同，是由服务生端来的。服务态度“蛮好的”，“经常会问你还要什么”，就是“人多的时候上东西比较慢”。
日式料理
新太郎
菜 系：日式自助 168+15% 198+15% （不包含饮料）
地 址：威海路500号四季酒店2楼（石门一路口）
电 话：021-62568888-1290
大喜九
菜 系：日式自助 148（电话预约优惠10元）
地 址：卢湾区巨鹿路242号（近瑞金一路延安路）
电 话：021-62870708
和味（巨鹿店）
菜 系：日式自助 98
地 址：巨鹿路294号（近茂名南路）
电 话：021-62560779
广木屋日本料理
菜 系：日式自助 提前预约138
地 址：巨鹿路794号（近富民路）
电 话：021-62790048
海之家（陕西店）
菜 系：日式自助 150
地 址：陕西南路30号马勒别墅2号楼（近延安中路）
电 话：021-62478707
旭日屋
菜 系：日式自助 98
地 址：襄阳南路533号(近建国西路)
电 话：021-64317758
水车屋日本料理
菜 系：日式自助 150（预定138）
地址：肇嘉浜路222号（近陕西路）
电话：021-54660123
大诚
菜 系：日式自助 中午98 晚上128
地 址：广元西路88号（近乐山路）
电 话：021-64473337
日醉
菜 系：日式自助 138
地 址：陆家嘴西路168号正大广场6楼45-46
电 话：021-50472803
白木屋
菜 系：日式自助 提前预约118
地 址：兴义路48号新世纪广场（近娄山关路）
电 话：021-62283133
若叶日式料理
菜 系：日式自助 150（事先预约130）
地 址：长宁路890号玫瑰坊商业街B-1-28号
电 话：021-52411336
秋之港日本料理
菜 系：日式自助 138
地 址：虹古路106号(近古北路)
电 话：021-62787766
鱼鱼居酒屋
菜 系：日式自助 100
地 址：吴中路1099号吴中商务大厦一楼（万源路口）
电 话：021-61210966
富茂登
菜 系：日式自助 108/138
地 址：淮海中路816弄41号（近茂名南路）
电 话：021-54670160
和花亭 NAGOYAKATEI
菜 系：日式自助 158（提前预约138）
地 址：淮海中路1028号嘉华中心3楼（近襄阳南路）
电 话：021-54050882
丸八日本料理（淮海店）
菜 系：日式自助 128（提前预约108）
地 址：淮海中路1668号（近吴兴路）
电 话：021-64748866 64725529
友和料理
菜 系：日式自助 88/150
地 址：重庆北路188号（近大沽路）
电 话：021-63594257 63595808
初花
菜 系：日式自助 168
地 址：虹梅路3911号9号楼（近延安路）
电 话：021-62616179 62626279
园季节和风料理
菜 系：日式自助 100
地 址：虹古路479号(近北虹路)
电 话：021-62611777
萤
菜 系：日式自助 晚上178（提前预约158）
地 址：遵义路100号虹桥上海城6楼
电 话：021-62372570
太郎（长宁店）
菜 系：日式自助 98
地 址：古北路437号（近天山路）
电 话：021-62419653 62282063
（静安店）
地址：西康路99号（近南京西路）
电话：021-62898588
柚子（仙霞路店）
菜 系：日式自助 190一位包酒水
地 址：仙霞路8号仲盛金融中心2楼
电 话：021-62957957
（浦东店）
地 址：崂山西路1029号中电大酒店1楼（近张杨路）
电 话：021-58355082 58798798转
伊势湾
菜 系：日式自助 100
地 址：虹桥路1153号
电 话：021-62954852
灵怡一番屋
菜 系：日式自助 168
地 址：天钥桥路388号（近南丹东路）
电 话：021-64642558
源氏（虹桥店）
菜 系：日式自助 180（预约165）
地 址：虹古路106号（近古北路）
电 话：021-62787766
旬彩亭（虹梅店）
菜 系：日式自助 100
地 址：虹梅路3338弄虹梅休闲街39号
电 话：021-64659855
（凯旋店）
地 址：长宁区凯旋路1669号2楼(虹桥路口)
电 话：021-64474199
源八
菜 系：日式自助 150
地 址：虹许路788号名都城俱乐部1楼（近古羊路）
电 话：021-64057122
白木屋居酒屋（虹桥店）
菜 系：日式自助 168（提前一天148）
地 址：娄山关路122号（仙霞路口）
电 话：021-62958488
（东湖店）
地 址：东湖路30号（近淮海中路）
电 话：021-54038588
秋茗山
菜 系：日式自助 58元烤肉自助 98畅食畅饮 138含烧肉
地 址：斜徐路595号2楼（近丽园路）
电 话：021-53029377
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