健身房健身教练建议练一天休息一天

Question

说是身体需要恢复，是这样吗？谁能给个具体点的解释

Answer 1

健身不是健美！因而不用拘束与教材和理论。以我多年的健身经验给你个建议：一天躯干（胸背腹腰），一天四肢。这样比较好记，而且方便。
记住要隔天练。 四组间隔一分钟（每组自己量力而行，要使出全力的百分之80）！ 三天躯干三天四肢，一周刚好休息一天！
刚开始练不要急于求成，通常肌肉会酸痛至少一周。。
通常按我的方法坚持二到三个月就一定会有成绩的，要经常多吃鸡蛋，牛奶和鱼，大豆，牛肉，禽肉。 这样保你三个月内100%效果明显！！
另外健身是一种长期的锻炼，刚开始的一到两个月内会感到累，是折磨！但时间一久就会造成肌肉对训练强度的依赖，因而不练都会觉得好像缺了点什么，健身会上瘾的 坚持吧，哥们！！

Answer 2

我认为要每天都练，但每天的量不要太大，也就是说每天都不要太累。如果不是每天都练的话效果不会积累。最近医学发现，运动虽然有益身体，但运动量太大会加速老化和导致寿命的缩短，所以每天保持适量的运动，以全累的50%～60%程度最好，加上均衡饮食。毕竟你健身目的是为了自己身体健康而不是做阿诺这样的健美先生。

Answer 3

肌肉是得休息,一般健身都是一天练肌肉一天练跑步,跑步就是为了恢复肌肉.