打羽毛球手腕受伤，怎么办？

Question

两个月了，每次打完一动就痛，休息一周后没感觉了，再打就又复发，怎办？谢了！

Answer 1

我与你的情况一样,估计是不正确的动作引起的,尤其是较重的拍子,不正确的用腕很伤腕的。后来听教练话,买了一个比较好的护腕，好多了。我同意一楼所言，每次打球前先充分活动开，比如腕关节、肘关节、膝关节、踝关节、腰关节等几个易受伤的关节多热身活动一下。其次就是用护腕了（有条件还有护膝）。我不同意一楼所说的护腕只是用来擦汗的，你可以在网上查护腕的作用，护腕一是把你的肌腱、肌束固定起来，使发力协调一致，并起到一定的约束作用，防止用力过猛损害腕肌腱。

Answer 2

首先每次运动前，先注意做热身运动，
然后一定要纠正动作上的错误！错误的动作是很容易弄伤自己的~例如杀球的动作不标准，过多使用手腕就会受伤的了~
还有就是平时要多注意身体能力锻炼，拿重物练习手腕力量，或者用球拍练画八字~都是锻炼手腕力量常用的方法~
平时也要注意饮食，多吃菜蔬加一点瘦肉，多注意补充维生素C~能减少身体酸痛，还有要睡眠充足，每天有8小时全身放松的睡眠是恢复体力最好的方法~

还有护腕用途主要是拿来檫汗的。。。。

本人每天打5小时一样行~

Answer 3

好好休息, 带护腕, 准备运动做充分

Answer 4

休息到不疼为止
再运动前先把关节活动热
注意动作是否规范、正确