我常常和一群人在一起基本可以正常说话,但当我单独和另一个人在一起却很紧张，不知道该说什么怎么办。我本来是个不太喜欢说话的人，但为了和别人有一定的沟通交流，我经常绞尽脑汁想一些话题，但他们好像并没有表现出什么热情，经常三两句带过，之后又是长久的沉默，我觉得自己让别人不开心了，但我不知道我到底做错什么了。现在我每天心情都很沉重很低落，为什么我身边的许多人都有这种反应？我本心不坏，愿意帮助别人，可我觉得自己的社交能力太差了，别人不喜欢跟我聊天，上了3年高中基本没交到什么朋友，我想改变现状，想走进别人的心里，想交一些知心朋友，我到底该怎么办啊？好难过。