由于工作原因，生活时间黑白颠倒，但时间规律，这种情况下应该怎样安排自己的作息时间会更利于身体健康？

Question

如题所述

Answer 1

生理学上来说，人不是夜行生物，也就是说，你即使是采用倒时差的方式使你的生活黑白颠倒，但是阳光照射眼球仍旧会导致你的大脑判断白天黑夜，然后你的身体会依据时间让你的各项机能在白天更活跃，晚上更迟滞。而你又是在夜间工作，白天睡觉，这样的颠倒会导致身体机能紊乱，内分泌失调。假如无法更换工作，个人建议调整好饮食的时间，比如三餐尽量按时进行，夜间宵夜可以尽量早一些，比如一点之前，宵夜后不要马上工作，休息半小时让身体舒缓一些，白天睡觉尽量把窗帘拉严实，如果有遮光布最好中餐后也不要马上休息，最好站立15到30分钟。总而言之，这种生活始终还是不健康的，希望你能尽早摆脱。

Answer 2

我可以很告诉你，只要作息规律，那么外界时间变化对你身体并不会有太多影响，你身体又不会内置一个北京时间，只要按照自己生物钟生活营养充足运动充足那就是健康的规律的生活。至于推荐答案说的感光，说实话很牵强。人在室内待着，如果是醒着的谁会不开灯，如果是准备睡觉了谁会不关灯？又不是所有人床边都会有个每天按时让太阳晒你屁股的窗户。

Answer 3

人的适应能力是很强的，调节自己的生物钟，让其适应黑白颠倒的时间就行。也不用刻意调节，坚持一段身体就自己调节过来了，另外要注意多休息

Answer 4

人的适应能力是很强的，调节自己的生物钟，让其适应黑白颠倒的时间就行。也不用刻意调节，坚持一段身体就自己调节过来了

Answer 5

怎么安排都白搭，因为人到晚上就是该休息的时候，出非你换个工作，否则没好法