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因为跑步跑多了,所以导致膝盖疼痛,请问该怎么办?
如题所述
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第1个回答 2014-03-11
问题分析:
跑步后诱发膝关节疼痛,需要结合临床考虑是否局部疲劳或扭伤为主
意见建议:
当然如果是疲劳而言,先短期休息,适当热敷,按摩,都可以好转,如果是没有好转,需要进一步检查后才做后期处理。
追问
热敷没用,我马上要考试了,有没有快速好起来的办法??
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跑步
过
多膝盖疼怎么办
答:
跑步过多膝盖疼怎么办
1、控制跑量:我们每个人的身体素质都是不一样的
,当你想要增加运动量的时候,一定要仔细感受身体给你的信号。当你感觉到很是吃力的时候,千万不要硬抗,不舒服的话立即停止并且进行休息,等体力恢复后再进行锻炼。当我们的身体处于疲倦状态的时候,就像是疲劳驾驶一样,身体很容...
因为跑步跑多了,所以导致膝盖疼痛,请问该怎么办?
答:
回答:问题分析:
跑步
后诱发
膝关节疼痛,
需要结合临床考虑是否局部疲劳或扭伤为主 意见建议: 当然如果是疲劳而言,先短期休息,适当热敷,按摩,都可以好转,如果是没有好转,需要进一步检查后才做后期处理。
跑步
之后
膝盖痛,该怎么办?
视频时间 01:53
不
是因为
累
,跑步
后
膝盖疼痛
是什么原因
造成
的?
答:
也要做一些适度的拉伸动作,帮助肌肉得到放松,缓解疲劳。5、跑完步膝盖疼痛缓解方法:1、多休息,减少跑步,如果疼痛难忍,可以用毛巾包裹冰块,对膝盖进行冷敷,但也要注意不要敷太久。2、
冰敷
过后用热敷(温度不宜过高,建议使用暖水袋)或者用拇指由轻到重的按压疼痛部位,促进血液循环,缓解疼痛。
跑步膝盖疼痛怎么
治疗
答:
骨科和关节专家、医学博士莱昂说,缓解髂胫束摩擦症候群的痛楚唯一办法是彻底让肌腱休息,也就是停止跑步。物理治疗也可以缓解炎症。如果情况不算严重
,跑步
后使用瑜珈滚轮在痛处拉伸。肌腱炎 如果你在短时间内提高了跑步里程数或者增加运动强度
,膝盖
使用过度,会
导致
肌腱周围变得紧实和发炎。这种过度使用称...
跑步膝盖疼怎么办?
答:
二、
跑步
后膝盖疼
怎么办
1.跑步后放松肌肉:跑步结束后不要马上停下来,应该继续慢慢的活动,比如
慢跑,
散步,快走等,这样可以有效的放松腿部肌肉和关节,缓解膝盖疼的症状。还可以按摩腿部肌肉放松,也可以用热水泡脚放松,都可以减轻
膝盖疼痛
的症状。静态拉伸腿部:如果跑步后出现膝盖疼的症状,可以进行静态...
跑步膝盖疼怎么办?
答:
常见的
跑步膝关节疼痛
有膝关节外侧和膝关节前方疼痛。 产生膝关节疼痛的主要原因在于三方面:自身因素,运动因素,和环境因素。 一、自身因素 1、膝关节外侧疼痛常见于跑步者,多是膝关节的外侧有酸痛胀痛,这个问题科学上叫做髂胫束综合征,原因是由于髂胫束过于紧张,在跑步时膝关节反复屈伸,膝关节的外侧就反复摩擦...
跑步
时
膝关节疼痛怎么办?
答:
但有的人认为,膝关节疼痛不严重,还是能跑的。所以就坚持继续
跑步
。结果,小伤变成大伤,膝关节越来越
痛,
最终完全不能动了。对于运动来说,休息其实也是运动的一部分,休息是为了更好地运动。在一定程度上说,休息比训练更重要。 从中医来分析,运动受伤
了,膝关节疼痛了,
这时一定要停止运动。为什么呢
?因为疼痛
意味着...
跑步
有利于身体健康
,跑多了
会伤害
膝盖,怎么
防止膝盖受伤啊?
答:
在很多时候
,膝盖
出现痛感并非
是因为
运动过量,恰恰相反,反而是因为平时运动过少,乍一运动
导致
机体暂时不适应。需要注意的是,若是长时间不运动,突然进行高负荷的运动,对于膝盖的损伤作用会比较明显,这就要求我们在运动之前做好热身运动。人体是有自我修复能力的,轻微的
疼痛
和损伤,通过休息保养能恢复...
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