俗话说筋长一寸,寿长一年。身体的硬化、紧缩是衰老的标志,是健康的大敌。一节成功的瑜伽课可以拉伸到身体的每个部位,每次练完瑜伽,感觉身体轻盈柔软,长期坚持下身轻如燕,活动灵活,必然可以延年益寿。瑜伽还可以让身体线条柔美。瑜伽很多体式是拉伸和力量同时进行的。肌肉纤维会被拉长,这样腿型和手臂就会修长。
调节生理的平衡,长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用;瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法,女性通过瑜伽的修炼,可以使之保持完美体形,调节心情。站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张疲劳。
经常做瑜伽,可以分散注意力,可以提高对生活的信心让每天的生活更有创意,瑜伽的运动比广播体操幅度大,而且又复杂,所以对慢性疼痛有改善作用,瑜伽也可以增加血液循环,对于长期站立工作的女性经常做瑜伽,瑜伽是一门具有世界性的科学,其真籍理适用于不同种族国、 性别 或者宗教信仰的人,任何人练习瑜伽的技法,都能从中获益。正因如此,瑜伽能长期风靡世间而经久不衰。
有效地提高思维能力,集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻练法。自我控制能力增强(包括身体、精神方面),懂得随时放松身心,抵御不良情绪的影响。瑜伽是一项一生的运动,天天练习最好。但是,现代快节奏的生活工作使我们不能保证每天都用1-2小时进行练习,不过每天抽出20分钟做瑜伽要比一周用3小时只做一次的效果要好的多。