吃鸡蛋可以让孕妇保持良好的记忆力，应该如何吃更有营养？

Question

如题所述

Answer 1

序言：在怀孕期间多吃鸡蛋可以让孕妇保持良好的记忆力，鸡蛋中有丰富的蛋白质，可以给孕妇的身体补充钙含量，但是如果食用过多的鸡蛋也会让身体出现负担，容易造成消化不良的现象。鸡蛋的营养非常丰富，所以孕妇在吃鸡蛋的时候也要注意食用方法，这样才能够充分的吸收鸡蛋中的营养。

一、水煮鸡蛋

水煮蛋的营养是最丰富的，但是不建议孕妇吃茶叶蛋，因为茶叶蛋会影响孕妇的肠胃功能，水煮蛋制作起来非常的简单，先把鸡蛋清洗干净，放进水里浸泡一分钟，用小火烧开再用文火煮8分钟左右就可以了，水煮蛋的流质非常好，也很适合孕妇和胎儿吸收。但是孕妇要注意的是，每天食用鸡蛋量不要过多，一天最多吃2~3个鸡蛋就可以了，在吃鸡蛋的时候也不要只吃蛋白或者蛋黄。

二、鸡蛋的营养

鸡蛋中的蛋白含有丰富的蛋白质，而其他的营养成分在蛋黄中，所以为了营养能够全面吸收，要把蛋黄和蛋白一起吃掉。孕妇在早上吃鸡蛋是最容易吸收消化的，但是不可以空腹去吃鸡蛋，一天如果要食用三个鸡蛋的话，最好是在早中晚各一个，如果一次吃三个的话，会非常容易造成营养不良的情况。孕妇在吃鸡蛋的时候一定要注意细嚼慢咽，这样更利于肠道的吸收和消化，在怀孕期间一定不要去吃生鸡蛋，如果没有彻底煮熟鸡蛋里面会有一些细菌容易感染胎儿和孕妇。

三、吃鸡蛋的注意事项

再煮至鸡蛋的时候也不要煮得时间太久，这样会让鸡蛋中的营养成分流失，在煮鸡蛋的时候不要和白糖水一起煮，这样也是不利于人体吸收的。鸡蛋和豆浆不可以同时食用，这样会让营养成分损失掉。孕妇在怀孕期间除了要多吃鸡蛋以外，也要注意营养均衡，均衡的吸收营养物质，才能让胎儿更健康的发育。

Answer 2

可以选择每天早上的时候吃一颗鸡蛋，在晚上的时候也需要吃一颗鸡蛋，还可以做成蒸蛋吃也特别有营养。

Answer 3

需要做成鸡蛋羹或者是直接做煮鸡蛋，这样吃可能是会更加的有营养，一定不要吃煎鸡蛋，因为煎的鸡蛋一点营养都没有。

Answer 4

可以选择吃煮鸡蛋或者也可以做炒鸡蛋，可以做鸡蛋羹，在每天早上的时候就可以去吃。

Answer 5

可以吃水煮鸡蛋，对身体是有好处的，可以吸收更多的营养，可以更好的消化，可以炖鸡蛋羹。