很多人都在口渴的时候喝水,实际上这是不对的,因为人的含水量是很多的,当你感觉口渴的时候,那么你身体的缺水量已经到了1%~2%,这个时候已经很高了,尤其有些老人家,他的口渴中枢并不敏感,当他感觉口渴的时候,他的缺水量比普通人会更严重。
如果等到口渴才喝水,长期以往,血液的粘滞度会升高,容易导致便秘、脑缺血、心律失常,诱发脑梗等。中国营养学会的陈义勇理事长曾经说过,永远不要尝试用什么方法去判断自己是否缺水,而是要每天保证定时饮水的习惯,要主动喝水,不要被动喝水,不要等到口渴了才去喝水。另外我们也可以通过尿液的次数来进行判断,一般我们膀胱的容积是200~300毫升,而正常人体排出的尿液应该是1500毫升左右,也就是每天上五次厕所,如果你没有上这么多次厕所,那么就说明你的喝水喝少了,要进行补水。