第1个回答 2022-06-17
跑步时喝能量饮料很有用。因为你跑步的时候剧烈运动，出汗的时候会流失一些水分和电解质。你可以用能量饮料来补充这些流失的成分，也可以让自己在接下来的运动中更有活力，所以剧烈运动后可以用能量饮料来补充。其实跑步后身体消耗很大，如果这个时候只喝水不喝能量饮料，甚至会对身体产生不好的影响。主要原因是人在出汗的过程中不仅消耗了水，还消耗了一些糖和电解质。在补充的过程中，也要按照固定的比例来搭配，就是能量饮料对人体的作用。通过喝这些能量饮料，可以补充糖分、维生素、电解质，以及各种营养物质，让你在跑步后更好的进行调整。但是，如果你长时间不跑步，消耗也不多，就没必要喝能量饮料。
电解质：运动时体内电解质代谢加快，血液电解质浓度随运动负荷的性质、强度、持续时间、体内电解质基本水平、出汗情况等因素而变化。糖原减少，血糖降低：糖是人体运动中最重要的能量物质，主要以糖原的形式储存在体内。运动中最直接最快的能量是三磷酸腺苷。但体内储备很少，只能维持几秒钟，需要持续合成。长期运动时，肌肉不仅消耗糖原，还吸收大量血糖。当血糖摄取率高于糖原分解率时，会导致血糖水平下降，肌糖原和肝糖原的减少会导致疲劳的早期发生。
所以，仅仅在运动时补充水分是不够的。重点是，流失的电解质该不该膨胀？理论上最好的补水饮料应该只是含有汗液中流失的电解质，现实中是不可能做到的。在运动饮料中添加电解质时，必须考虑许多因素，并且要在不影响口感的情况下尽可能多地添加。添加比例基于汗液中的电解质比例。然而，过多的电解质会不利于饮料味道的调节，导致强烈的口渴。
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