断食减肥确实能在很短的时间内产生非常明显的效果,但对身体的危害也是显而易见的。断食的身体不会得到多余的能量需求,会消耗自身的热量。在这种情况下,会导致人体免疫力下降,气血不足,头晕、乏力、低血糖、昏迷;长时间断食减肥还会导致胃肠功能下降,胃粘膜萎缩,腹胀、消化不良。这是一种不好的减肥方式。它很容易引起胃炎和胃溃疡。
你可以通过节食和多做运动来减肥。如果你七天不吃东西,只喝水,一般会减掉大约五到七公斤,但这种方法很难坚持。如果你长时间不吃饭,会伤害你的肠子和胃。一部分是留在肠子里的食物,其余是脂肪。而且,由于长时间不吃饭,恢复饮食后,身体会反射性地吸收大量脂肪和营养,以 "防止下次饥饿",所以体重会迅速反弹。不吃饭就喝水,对健康非常有害。如果经常整天只喝水来减肥,身体就会垮掉,抵抗力也会下降。
以下两点是只喝水减肥最常见、最容易发现的危害。如果你只喝水,不吃饭,你可能会在头三天坚持下去。如果你没有得到必要的营养物质,如铁、维生素、矿物质、蛋白质等,你的新陈代谢就会减慢。当你的血糖和肌肉糖原耗尽时,你很容易出现营养不良和贫血。坚持每天只喝水,不吃饭,相当于只消耗热量而不摄取热量。
以上就是小编针对问题做得详细解读,希望对大家有所帮助,如果还有什么问题可以在评论区给我留言,大家可以多多和我评论,如果哪里有不对的地方,大家也可以多多和我互动交流,如果大家喜欢作者,大家也可以关注我哦,您的点赞是对我最大的帮助,谢谢大家了。